Простой рецепт Капрезе Фриттата
Оглавление:
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ОБСЛУЖИВАЕТ 1
- НАПРАВЛЕНИЯ
- ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
- Размер порции: 1 фриттата
- ВЫ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ КАК
- 4-ингредиентные банановые блины
- No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- 10 низкокалорийных завтраков, которые наполнит вас Up
- 16 закусок, которые в порядке, чтобы съесть в ночное время
- Как приготовить пряные крысы цветной капусты
- PREP
- 05 м
- COOK
- 02 м
- ВСЕГО
- 07 м
Чтобы сделать быструю фриттату, трюк состоит в том, чтобы сделать ее большой и тонкий, чтобы он был почти крепким. Это займет всего две минуты приготовления!
ИНГРЕДИЕНТЫ
ОБСЛУЖИВАЕТ 1
- 2 ч.л. экстра-оливкового масла
- 2 Свободное яйцо диапазона
- 1/4 tsp морская соль
- 3/4 чашки виноградных помидоров!
- 1 унция Свежий жемчуг Моцарелла
- 12 Свежие листья базилика
- 1 ч.л. Бальзамический уксус
НАПРАВЛЕНИЯ
1 Нагрейте масло в нежной сковороде (10-дюймовой) среде (без ПФОК) на среднем уровне. 2 Между тем, в средней чаше, взбейте вместе яйца и 1/8 ч. Л. соли. 3 Добавьте яйца в сковородку, посыпьте томатами и накройте. Кук невозмутимо до тех пор, пока яйца не будут сделаны, около 2 минут. Удалите с огня и дайте стоять открытым в течение 2 минут, чтобы завершить процесс приготовления. 4 Передайте фриттату на тарелку. Посыпать моцарелла жемчугом (или кубиками моцареллой), оставаясь 1/8 ч. Л. соль и базилик. Подавайте бальзамический уксус сбоку.ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
481 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯРазмер порции: 1 фриттата
- 41 г Жир
- 8 г Углеводы
- 19 г Белок
| % DV * | |
| Всего жиров 41 г | 61% |
| Насыщенный жир 9g | |
| Холестерин 20 мг | 6% |
| Натрий 1281 мг | 53% |
| Углеводы 8g | 4% |
| Диетическое волокно 2g | |
| Сахары 7g | |
| Протеин 19 г | 12% |
| * Дневная ценность (ДВ) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания. |
