Рецепт зеленого омлета

1. PREP
2. 05 м

• COOK
• 10 м
• ИТОГО
• 15 м

Это самый вкусный, ароматный и удовлетворительно здоровый завтрак, который я делаю, Авокадо - это замена электростанции для обычного сыра (который вы не пропустите ни одного!).

ИНГРЕДИЕНТЫ

СЕРВИС 1

• 3 яйца
• 1/2 чашки Шпинат нарезанный
• 1/2 чашки Брокколи, нарезанный
• 1/4 чайной ложки Имбирь, фарш
• 1 чашка авокадо < 1/2 чашки Смешанные ягоды

НАПРАВЛЕНИЯ

1 Поместите небольшую нестерильную сковородку по средней низкой температуре и накройте смазкой с spritz. 2 Взбить яйцо и яичные белки в маленькой миске и перемешать с помощью вилки для соединения. 3 В течение 3 минут, соте брокколи, шпинат и имбирь при одновременном перемешивании. Снимите с огня. 4 Налейте яйца в отдельную сковородку, разбрызгиваемую маслом при средней температуре. 5 Через 5 минут или когда края начинают пузыриться, поместите овощи и кусочки авокадо поверх половины яиц. 6 Сложите в омлет. 7

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ

531 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ

Размер порции: 1 порция

37 г Жир

26 г Углеводы

23 г Белок

% DV *

Всего жиров 37 г
55%	Насыщенный жир 8 г
Холестерин 555 мг
185%	Натрий 295 мг
12%	Углеводы 26 г
12%	Диетическое волокно 14 г
Сахара 7 г
Протеин 23 г
15%	* Дневная ценность (ДВ) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания.

ВЫ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ КАК

РЕЦЕПТЫ

No-Cook Vegan Темный шоколадный пудинг

РЕЦЕПТЫ

4-ингредиентные банановые блины

РЕЦЕПТЫ

16 закусок, которые хорошо, чтобы есть в ночное время

РЕЦЕПТЫ

Как сделать пряные крысы цветной капусты

РЕЦЕПТЫ

Как сделать искусство авокадо, которое Instagram одержимо

РЕЦЕПТЫ

10 завтраков с низким содержанием углеводов, которые наполнит вас >