Может есть картофель, сделай свой приступ больше?
Оглавление:
Никакая пища не вырабатывает жировые отложения в каком-либо конкретном месте, но некоторые люди легче набирают вес в бедрах и ягодицах, чем другие. Если вы сначала набираете вес в нижних областях, у вас есть преимущество в отношении здоровья, чем у тех, кто хранит жир вокруг талии. Употребление слишком большого количества картофеля может привести к получению жира, но приправы часто вносят наибольший вклад в количество калорий.
Видео дня
Пол
Ваш пол сильно влияет на то, где ваше тело закладывает жир. Женщины в до менопаузе обычно накапливают жир в ягодицах, бедрах и бедрах. Мужчины сначала помещают жир в живот. Депозиты висцерального жира внутри брюшной полости повышают риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Жировые отложения в нижней части тела не несут тот же риск заболевания, связанного с ожирением. У женщин, прошедших менопаузу, баланс меняется, когда жировые запасы движутся вверх. Когда жир перемещается в брюшную полость, заболеваемость увеличивается. По словам доктора Деборы Клегг из Юго-западного медицинского центра Юта, гормоны, вырабатываемые женскими яичниками, могут контролировать местоположение первичных жировых запасов.
Наследственность
Наследственность также влияет на распределение вашего жира. Если вы родом из семьи, в которой преобладает форма груши, вы, скорее всего, будете развивать эту форму самостоятельно, особенно если вы женщина. Согласно 14 статье, опубликованной в газете «Гарвардская газета» в октябре 2010 года, из 14 регионов генов, связанных с распределением жира, половина влияет на женщин сильнее, чем мужчин. Ваш генетический фон может сделать контроль веса простым или постоянной борьбой. Генетические структуры меняют метаболизм, влияют на продукцию инсулина и контролируют аппетит. Генетические различия могут помочь объяснить, почему жир в некоторых местах вызывает больше проблем со здоровьем.
Картофель
Даже если вы склонны к весу в ягодицах, картофель не может быть основным источником калорий. Один картофель за 5 унций вносит в ваш ежедневный рацион всего 100 калорий. Если вы съедите весь картофель с кожурой, вы получите 35 процентов ежедневных потребностей в витамине C. Картофель также обеспечивает 10 процентов железа, которое вам нужно каждый день, и 6 процентов вашего ежедневного белка. Углеводы в картофеле включают как простые крахмалы для быстрой энергии, так и сложные углеводы для долговременной работы. Картофель сам по себе добавляют важное питание к еде.
Варианты с высокой калорийностью
Добавление богатых начинок к испеченному картофелю превращает здоровый выбор в проблему откорма. Две столовые ложки настоящего масла добавляют около 200 калорий, а 1/4 чашки измельченного сыра чеддер добавляют 114 калорий. Пополняя его 2 столовыми ложками бекона, в 48 калориях, общее количество калорий до 462. Вы можете перейти от обычного белого картофеля к желтому сорту с более ароматной восковой плотью и использовать меньшее количество начинок для сокращения калорий.Если вы все еще чрезмерно занижаетесь, и вы вписываетесь в грушевидную форму тела, картофель может добавить к жиру на ваших ягодицах.
