Голубика Smoothies for Colds & Flu

Вы не можете вылечить простуду, но вы можете сократить продолжительность симптомов с помощью витамина С. Черника содержит высокие количество витамина C. Черничные коктейли обеспечивают хороший способ увеличить этот питательный материал при смешивании с другими натуральными фруктовыми соками. Вещества в чернике также обладают противовирусными свойствами, которые снижают риск возникновения гриппа. Хотя вы должны увидеть своего врача, если у вас есть грипп или затяжной холод, коктейли из черники могут помочь вам чувствовать себя лучше, восстанавливаясь после болезни.

Видео дня

Простота перегрузки

Питье много жидкости, в том числе воды и сока, помогает ослабить скопление и предотвращает обезвоживание, когда вы простужаетесь. По словам майоклиника, прием витамина С не может предотвратить простуду, но потребление витамина С до появления симптомов простуды может сократить время, в течение которого вы страдаете от симптомов. ком. Черника обладает богатым содержанием витамина С. Ягоды также содержат антиоксиданты, которые укрепляют иммунную систему и могут помочь вам бороться с простудой.

Усиление питания Smoothie

Как замороженные ягоды, так и свежие ягоды имеют равное питание, согласно Нэнси Корреа-Матос из Департамента питания и диетологии в Университете Северной Флориды. Однако, хранение и замораживание ягод может привести к потере некоторых питательных веществ. Correa-Matos рекомендует увеличить содержание витамина С в замороженной голубике, смешивая чернику со свежим цитрусовым соком в коктейле. Помимо витамина С и антиоксидантов, черника также предоставляет вам большое количество витамина Е, диетических волокон, магния, кальция, цинка, витамина К и омега-3 жирных кислот для здоровья сердца. Цинк может иметь преимущества в борьбе с холодом, майоклином. com примечания.

Уменьшить риск гриппа

Вещество, называемое кверцетином, содержащееся в чернике, а также другие фрукты и овощи, может помочь снизить вероятность заражения гриппом, согласно исследованию, опубликованному в августе 2008 года выпуск «Интегративной и сравнительной физиологии AJP». В исследовании проанализированы эффекты кормки кверцетина на вирус гриппа у мышей после стрессовых упражнений. Кверцетин может эффективно работать для предотвращения восприимчивости к инфекции, связанной со стрессовыми упражнениями. Исследователи отмечают, что предыдущие исследования на людях показывают, что кверцетин помогает уменьшить болезни после исчерпывающих упражнений.

Вкусные и здоровые коктейли

Мороженое черники также может помочь вашим вкусовым рецепторам во время простуды. Для здоровой смеси, которая помогает предотвратить симптомы простуды и обеспечить защиту от гриппа, добавьте в блендер обезжиренное молоко, обезжиренный простой йогурт, замороженную, несладкую чернику и немного меда. Д-р Джоэл Фурман, врач и исследователь по питанию, рекомендует использовать кремни из черники и льна, чтобы помочь повысить иммунную систему.Включите свежую или замороженную голубику вместе с соевым молоком, семенами льна и датами, смешав их в блендере.