Плавание Laps Vs. Прогулки

Плавательные кружки и ходьба являются общими формами упражнений используется для сжигания калорий, повышения выносливости и улучшения дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Каждая деятельность имеет свои преимущества и недостатки. Некоторые тренажеры предпочитают один из них другому, в то время как многие из них включают в свои тренировки.

Видео дня

Преимущества прогулок

Ходьба является одной из самых распространенных форм упражнений и требует мало подготовки или инвестиций. По данным Гарвардской медицинской школы, час быстрой ходьбы горит около 372 калорий, если вы весите 155 фунтов. Ходьба, особенно оживленная ходьба, - отличная форма сердечно-сосудистых упражнений; исследования, собранные Гарвардской школой общественного здравоохранения, показывают, что у обычных ходунков меньше шансов страдать от сердечных заболеваний, инсульта и диабета, чем у неходовых.

Преимущества плавательных кругов

Плавательные кружки - это интенсивная форма упражнений для сжигания калорий, наращивания мышц и улучшения функции дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Взрослый 155 фунтов, который проводит часовые плавательные кружки, может сжечь около 446 калорий. Поскольку пловцы используют широкий спектр различных мышц, эта форма упражнений - отличная тренировка для мышечных групп в руках, ногах и туловище. Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, регулярные пловцы также страдают от более низких показателей сердечных заболеваний, депрессии и других заболеваний.

Преимущества плавания

Во многих отношениях плавательные кружки являются превосходной формой упражнений для ходьбы. Плавание осуществляет более широкий диапазон мышечных групп и сжигает больше калорий, чем ходьба, обеспечивая при этом многие из тех же преимуществ для системы кровообращения и дыхания. Кроме того, плавание более мягкое для суставов, таких как лодыжки и колени, чем ходьба, что делает его очень хорошей формой упражнений для людей, страдающих от боли в суставах или находящихся под угрозой суставных повреждений.

Преимущества ходьбы

Хотя плавательные кружки обеспечивают более интенсивную тренировку, чем ходьба, существует множество факторов, которые делают ходьбу предпочтительной для многих людей. Ходьба не требует специального оборудования, тогда как для плавания необходим бассейн или другой водоем. Ходьба также не требует особых навыков, тогда как плавательные круги - это только эффективная форма упражнений для тех, кто уже умеет плавать. Эти факты делают ходьбу более доступной и легче интегрировать в повседневную жизнь, чем плавать.