Здоровый азиатский рецепт супа из овощей Veggie и Soba

ИНГРЕДИЕНТЫ
СЕРВИС 4
НАПРАВЛЕНИЯ
ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
Размер порции: 2 чашки
ВЫ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ КАК
Как сделать искусство авокадо, которое Instagram одержимо
10 завтраков с низким содержанием углеводов, которые наполнит вас
4-Ингредиенты Банановые блины
Как приготовить пряные крысы цветной капусты
No-Cook Vegan Темный шоколадный пудинг

PREP
15 м

COOK
15 м
ИТОГО
30 м

С этим супом из лапши совы вы получите красочный массив овощи - бок чой, болгарский перец и лук - и щедрое количество лапши Соба. Выбирая soba, выберите 100-процентный сорт гречихи, чтобы накапливать преимущества на основе растений.

ИНГРЕДИЕНТЫ

СЕРВИС 4

1 столовая ложка арахисового масла
2 чашки Бок Чой
1 средний красный перец
3 средний лук-порей
1 ст.л. Рис-уксус
2 ломтики сырого имбиря
6 чашек Низкий натриевый овощной бульон
2 столовые ложки соуса Тамари
1/2 ч.л. Морская соль
6 унций Гречневая лоза Соба

НАПРАВЛЕНИЯ

1 Отделите зеленый и белый части лука. 2 Нагрейте масло в большой кастрюле или в кастрюле на среднем уровне. 3 Добавьте бок-чой, сладкий перец, белую часть лука и уксуса и соте до тех пор, пока болгарский перец не смягчится, около 5 минут. Добавьте имбирь и соте до ароматного, около 30 секунд. 4 Добавьте бульон, тамари и соль, а затем доведите до кипения на высокой температуре. 5 Перемешайте в лапшу и доведите до кипения. Уменьшите огонь до средне-низкого и кипятите до раскрытия лапши, около 5 минут, периодически помешивая. 6 Перемешайте в зеленую часть лука. Отрегулируйте приправу. 7 Положите в миски. При желании подавайте с горячим соусом. 8 ПК: Jackie Newgent

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ

149 КАЛОРИИ НА ОБСЛУЖИВАНИЕ

Размер порции: 2 чашки

6 г Жир
19 г Углеводы
5 г Белок

% DV *
Всего жиров 6 г	8%
Насыщенный жир 1 г
Холестерин 0 мг	0%
Натрий 1214 мг	50%
Углеводы 19 г	9%
Диетическое волокно 2 г
Сахары 5г
Белок 5g	3%
* Ежедневное значение (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания.