Антигравитация Йога, чтобы похудеть

Антигравитационная йога - отличный способ похудеть и может быть такой же нежной или энергичной, как вы хотите в любой день. Антигравитационная йога обычно делается с помощью йоги, которую вы можете легко настроить дома или в тренажерном зале. Антигравитационная йога позволяет вам похудеть, бросая вызов вам использовать ваши мышцы, пока вы находитесь в воздухе, выполняя несколько позы йоги или серию позы за один раз. Антигравитационная йога может помочь построить худые, тонированные мышцы, которые могут заменить жировые отложения, которые вы сжигаете во время занятий.

Видео дня

Особенности

Антигравитация или воздушная йога совершаются в качелях йоги, которые обычно производятся из материалов, используемых в гамаках. Материал немного растягивается, и большинство упражнений на йогу приходят с прокладкой для нижней части спины, когда вы сидите или перевернуты в качелях. Антигравитационная йога, которая поддерживает вас через различные позы йоги, опирается на различные дисциплины по снижению веса, включая йогу, пилатес, гимнастику и воздушные искусства. Качели поддерживают вас в ваших позах йоги, поэтому вы можете выбрать, как восстанавливать или оспаривать вашу практику. Вы можете выполнять полные последовательности йоги, такие как Sun Salutations, или выбирать одиночные позы, такие как инверсии, чтобы испытать свои преимущества и похудеть.

Преимущества

Антигравитационная йога лучше всего подходит для практических поддерживаемых инверсий и для создания и увеличения вашей основной силы. Вы получите гибкость и большую силу через верхнее и нижнее тело. Если вы выберете более энергичную практику, вы будете сжигать больше калорий и жира во время тренировки, что приведет к большему снижению веса, поскольку мышцы начнут заменять лишний жир. Еще одним преимуществом антигравитационной йоги является повышение осознанности тела, которое поможет вам сохранить лучшую форму, пока вы практикуете воздушную йогу и другие упражнения, чтобы похудеть.

Соображения

Хотя антигравитационная йога - эффективный способ похудеть, это не для всех. По данным AntiGravityYoga. com, противопоказания к воздушной йоге включают беременность, глаукому, недавнюю хирургию, сердечные заболевания, очень высокое или низкое кровяное давление, легкое головокружение, остеопороз / слабость костей, недавнюю травму головы, церебральный склероз, склонность к обморокам, синдром запястного туннеля, тяжелый артрит , синусит или голова, грыжа пищевода, грыжа диска или острая дискогенная болезнь, недавний инсульт, искусственные бедра и радикулит воспаление нервного корешка в позвоночнике. Вы также должны воздерживаться от антигравитационной йоги, если вы испытали сильные мышечные спазмы или имели инъекции ботокса в течение шести часов практики.

История

Антигравитационная йога легче всего проследить до стиля, созданного известным индийским йогом BKS Iynegar. Айенгар использовал веревки, прикрепленные к кронштейнам в стене, чтобы поправлять позы, будучи подвешенными в воздухе.Антигравитационная йога довольно новая, и большинство ее корней связаны с практикой Айенгара на веревке. Айенгарская йога также известна тем, что ее акцент делается на форме и выравнивании тела, и, самое главное, на позвоночнике.