Ночной салат из яичного теста

ИНГРЕДИЕНТЫ

ОБСЛУЖИВАЕТ 1

1 ломтик (ов) из цельного зерна
2 Органические яйца с пастбищами A
1 лук-нож (9)> 1 ст.л. Органический майо > 1/8 ч.л. морская соль
1/8 ч.л. молотый черный перец
1/3 чашка руккола, младенец
НАПРАВЛЕНИЯ

1 Тост хлеб. Пусть прохладно. Оберните алюминиевую фольгу или закройте в герметичном контейнере. Храните на стойке на ночь. 2 Между тем, принесите среднюю кастрюлю, заполненную на полпути водой до кипения. Добавить яйца и кипятить в течение 10 минут. Перенесите яйца в ванну с ледяной водой (чаша холодной воды с кубиками льда), чтобы охладиться. Пилинг и яйца. 3 Смешайте лук и майонез в маленькой миске. Аккуратно сложите яйца вместе с солью и перцем. Обложка и охлаждение на ночь. 4 Утром, наверху тост с рукколой и яичным салатом. 5 Фото: Jackie Newgent, RDN

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ

319 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ

Размер порции: 1 верхний тост

20 г Жир

19 г Carbs

17 г Белок
% DV *
Всего жиров 20 г

29 %
Насыщенный жир 5 г	Холестерин 368 мг
122%
Натрий 513 мг	21%
Углеводы 19 г	9%
Диетическое волокно 3г	Сахары 1г > Протеин 17 г
11%
*. Дневная ценность (ДВ) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания.
	ВЫ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ КАК