Альпийские лыжные гоночные тренировочные упражнения

Горные лыжные гонки включают в себя упражнения, которые характерны для слалома и скоростного спуска. Упражнения улучшают вашу гибкость, кондиционирование и гибкость на гоночных лыжах. Многие программы предлагают начальный уровень посредством повышения квалификации. Те, кто посвящен спорту лыжных гонок, могут улучшить свой уровень производительности с помощью гоночных тренировок.

Видео дня

Гибкость

Слалом и гоночные гонки требуют, чтобы ваши суставы и сухожилия были обусловлены обработкой поворотов и ударов ипподрома. Типичная тренировка начинается на твердой поверхности, где стажеры разогреваются, чтобы предотвратить растяжения и вытягивания мышц на склонах. Упражнения по гибкости включают в себя бег на место, растяжение и полный ход движения ваших лодыжек, коленей и бедер. Вращение торса и круги рук улучшают гибкость в нижней части спины и плеч.

Упражнения для тренировок

Мышечные мышцы ваших верхних ног и основные мышцы вашего торса должны быть обусловлены слаломами и гоночными гоночными трассами. Альпийские упражнения для тренировок, проведенные над шишками и магнатами на склонах, развивают мышцы, используемые для сгибания ваших коленей, таких как амортизаторы, которые необходимы для поддержания равновесия. Основные упражнения могут включать в себя ряд жестких поворотов, которые обусловливают ваш торс для вращения верхней части тела, что необходимо для поддержания вашего центра тяжести на гоночных лыжах.

Упражнения ловкости

Горные лыжные гонки включают в себя одну или несколько форм упражнений ловкости. Ваш тренер может выбрать область с минимальным уклоном и направлять вас к скольжению по одной лыжне и изменению направления без использования ваших лыжных палок. Другие упражнения на гибкость включают в себя шаги кроссовера или прыжки в лог под углом, который развивает способность восстанавливаться, если вы теряете равновесие во время гонки. Вы можете рассчитывать на выполнение этих упражнений на более крутых склонах, так как ваша маневренность улучшается.

Сверла и соревнования

В альпийском тренинге участвуют упражнения, направленные на улучшение вашей кондиции и общей способности в качестве лыжного гонщика. Типичные упражнения включают в себя переговоры о поворотах по склону без лыжных палок для развития вашей техники вырезания и баланса. Другие сверла, такие как набивание картонных мишеней кончиком лыжного столба или сбор предметов вручную, развивают ваши навыки по полюса и тренируют мышцы, используемые для приседания и поднятия на лыжах. Большинство программ включают соревнования по слалому или гоночным гонкам в рамках учебных учений.