Анаболическая диета против карбюратора
Оглавление:
Теоретически анаболическая диета помогает строить и поддерживать мышцы, поддерживая производство и использование анаболических гормонов: тестостерона, инсулина и человеческого роста гормон. Carb cycling относится к стратегии диеты, предназначенной для загрузки углеводов для обучения и ограничения углеводов для уменьшения жира. Авторы этих диет направили их на культуристов. Как и с любой диетой, поговорите со своим врачом перед тем, как попробовать анаболическую диету или карбюратор.
Видео дня
Бодибилдинг и диета
Бодибилдеры должны наращивать мышечную массу, а затем стать «срезанным» - достичь необычно низкого уровня жира - показать свои мышцы для конкуренции. Диеты, предназначенные для культуристов, обычно не подходят для среднего человека. Тяжелоатлеты имеют более высокие потребности в калориях и белке. Человек с более низкой мышечной массой и более низким уровнем физической активности не нуждается в количестве белка, предлагаемого в этих диетах. В организме хранятся избыточные калории, даже если они поступают из качественных источников пищи, таких как белковый белок и низкоуглеводные овощи, как жир.
Анаболическая диета
«Анаболическая диета» доктора Мауро Ди Паскуале требует высокого потребления жира на 55-60% и от 30 до 35% ежедневных калорий от белка с 30 г или менее углеводов в день. Выходные имеют большое потребление углеводов. Анаболическая диета предназначена для мышечной диеты. В обновленной метаболической диете Di Pasquale вы можете потреблять до 30 процентов жира в соответствии с общими рекомендациями по здоровому питанию. Ди Паскуале способствует его диетам в качестве альтернативы использованию анаболических стероидов. Теория заключается в том, что более высокие уровни жира помогают поддерживать анаболические гормоны и уменьшают риск потери мышечной массы во время диеты, но было бы легко потреблять чрезмерно большое количество нездорового насыщенного жира на этой диете.
Carb Cycling
«Диета для кормления карбюратора» Романа Малкова, М. Д. чередуется с сокращенным карбюратором и регулярными днями карбюратора. Малков поощряет употреблять в пищу целые зерна, фрукты и овощи и избегать рафинированных углеводов, таких как сахара и белая мука, более сбалансированная стратегия, чем белковая и высокожирная анаболическая диета. Его уровни карбюратора не достигают максимума, чем выходные дни карбюратора на анаболической диете, и он не так высок в жире, как исходная анаболическая диета. Теория карбюратора заключается в том, что изменение количества потребляемых вами углеводов может поддержать ваши тренировки и помочь уменьшить жировые отложения. Теория сокращения дней карбюратора заключается в увеличении сжигания жира, в том же принципе, что и в других пониженных диетах карбюратора. Идея состоит в том, что с использованием карбюратора диете можно избежать низкой энергии и лишения непрерывной низкоуглеводной диеты, чередуясь с нормальными днями карбюратора, чтобы тренировать топливо и помогать предотвращать плато в процессе потери жира.
Потенциальные выгоды и риски
Чуть более высокие уровни белка и более низкие уровни углеводов могут привести к улучшению состава тела у здоровых молодых людей, считают исследователи из Университета Флориды, опубликовавшие свои результаты в феврале 2006 года «Американский журнал клинического питания ». В исследовании участвовали здоровые молодые люди.
Более ограничительные уровни углеводов в диете для карбюратора по сравнению с анаболической диетой трудны для многих людей и могут привести к потере энергии. Потребление очень низких уровней углеводов может привести к раздражительности и плохой концентрации. Несмотря на то, что эти диеты приобрели приверженцев среди населения в целом, они могут иметь риски, если их применять за пределами краткосрочного использования, и могут быть непригодными для людей, у которых нет уровня мышц или физической активности спортсмена. Существуют вариации в отношении циклизации карбюратора, и не все из них связаны с такими низкими уровнями углеводов.
