Питательные вещества для временной доли
Оглавление:
Ваши височные дольки расположены с левой и правой сторон вашего мозга, простираясь от вашего храма к задней части головы. Доли содержат миллиарды клеток мозга, включая нервные сети, важные для визуальной обработки, слуховой обработки и памяти. Несколько диетических питательных веществ способствуют здоровью вашей височной доли и могут играть роль в предотвращении заболеваний височной доли.
Видео дня
Жирные кислоты Омега-3
Жирные кислоты Омега-3 играют важную роль в здоровье вашей лимбической системы, сети нервов, расположенной во временной области. Ваша лимбическая система помогает регулировать импульсный контроль, эмоциональное регулирование, обучение и страх. Исследование, опубликованное в «Международном обзоре психиатрии» в 2006 году, указывает на то, что недостатки жирной кислоты омега-3 могут нарушить нормальное развитие лимбической системы, что приводит к поведенческим нарушениям, таким как аномальная агрессия. В результате потребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, включая рыбу и орехи, в детстве и подростковом возрасте может сыграть определенную роль в поддержке нормальной височной функции позже в жизни.
Витамин B-6
Потребление витамина B-6 также может помочь поддерживать правильное функционирование временной доли. Ряд нервных клеток в вашей височной доле полагается на серотонин для правильной коммуникации. Передача Serotonin в вашей височной доле помогает регулировать ваше настроение и предотвращает расстройства настроения, такие как депрессия. Витамин B-6 из вашей диеты помогает вашему мозгу производить серотонин, помогая поддерживать адекватные уровни серотонина, необходимые для правильного регулирования настроения. Включите продукты, богатые витаминами B-6, такие как бананы, птица и картофель, чтобы способствовать правильной передаче серотонина в вашей височной доле.
Фолат
Потребление фолата или витамина B-9 также может помочь поддерживать здоровье вашей височной доли. Вы можете развить временную долю повреждения в результате нейродегенеративных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера. Это повреждение височной доли может привести к изменениям личности, нарушениям настроения и ухудшению памяти, которые могут развиться у пациентов с болезнью Альцгеймера. Дефицит фолата может увеличить риск развития болезни Альцгеймера, согласно исследованию, опубликованному в «Американском журнале клинического питания» в 2004 году. В результате предотвращение дефицита фолата путем потребления богатых фолиевой продукцией продуктов, таких как шпинат и свекла, может помочь снизить риск развития болезни Альцгеймера.
Предупреждения
Хотя некоторые питательные вещества приносят пользу вашей височной доле, чрезмерное потребление других питательных веществ может увеличить риск повреждения височной доли. Например, если у вас есть недиагностированная или слабо контролируемая височная эпилепсия, у вас могут возникнуть судороги как побочный эффект потребления большого количества гамма-линоленовой кислоты, типа жирной кислоты омега-6, обнаруженной в примассовых масляных добавках.Если вы заинтересованы в потреблении масла примулы, поговорите со своим врачом о возможном риске добавления и проконсультируйтесь с вашим врачом о любых аномальных побочных эффектах во время лечения.
