Список суперпродуктов, которые помогают осветить кожу
Оглавление:
Термин «суперпродукты» относится к продуктам, которые обеспечивают исключительные питательные преимущества. Хотя нет никакой научной оценки того, какие продукты могут носить этикетку суперпродуктов, большинство провозглашенных суперпродуктов являются чистыми, натуральными продуктами, такими как фрукты, овощи, бобовые, рыба и зерно. По словам дерматолога клиники Майо, Лоуренс Э. Гибсон, M. D., здоровая диета, которая включает в себя множество чрезвычайно питательных продуктов, может способствовать яркой, здоровой коже.
Видео дня
Фрукты
Фрукты обеспечивают ценные питательные вещества, в том числе антиоксиданты, которые помогают организму бороться с инфекцией и болезнями. Согласно Гибсону, употребление фруктов может способствовать здоровому цвету лица. Свежие, красочные фрукты идеальны, поскольку они, как правило, предлагают самые питательные вещества. Сушеные или замороженные фрукты могут служить ценными, удобными вариантами. Регулярно употребляйте различные фрукты, включая фрукты, такие как ягоды, дыни, яблоки и груши, которые могут быть особенно полезны для здоровой кожи. Так как потребление фруктов также может способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы и снизить риск развития некоторых видов рака, потребление фруктов легко улучшит ваш общий оздоровительный эффект в дополнение к здоровью вашей кожи.
Овощи
Овощи также содержат ценные витамины и минералы и являются значительным источником антиоксидантов. Эксперт по естественному здоровью, Эндрю Вейль, М. Д., предлагает увеличить потребление овощей в качестве шага к предотвращению возникновения прыщей. Эксперты Медицинского центра Университета штата Мэриленд предлагают принимать витамин С, являющийся питательным веществом среди овощей, в качестве полезного диетического инструмента против появления солнечных лучей. Овощные источники витамина С включают брокколи, помидоры, брюссельскую капусту, цветную капусту, капусту, зелень репы, шпинат, красный и зеленый перец, консервированные и свежие помидоры, картофель и зимний сквош. Поскольку витамин С чувствителен к теплу, не пережаривайте фрукты или овощи. Потребляйте различные овощи на регулярной, последовательной основе для лучшего ухода за кожей и результатов хорошего самочувствия.
Жирные рыбы
Жирные рыбы, такие как тунец, лосось, скумбрия и сардины, обеспечивают жирные кислоты Омега-3, здоровые жиры, которые организм не может производить самостоятельно. Вейл предлагает регулярное потребление жиров Омега-3 в качестве инструмента для здоровой кожи. Другие источники Омега-3 включают масло канолы, грецкие орехи и семена льна. Включите жирную рыбу в свой рацион на регулярной основе для получения лучших диетических и связанных с кожей преимуществ. Если вы не любите или не имеете доступа к рыбе, перекусите на грецких орехах, добавьте йогурт семенного льна или крупы и выберите масло канолы вместо масла, маргарина или растительного масла при выпечке. Так как многие питательные вещества являются жирорастворимыми, потребление жира в составе питательных блюд и закусок еще больше повысит эти преимущества.
