Как приготовить старомодные толстые прокатываемые овсы
Оглавление:
MayoClinic. com советует есть больше зерен, например, в старомодном толстом прокатанном овсе. В сочетании с фруктами приготовленные овсы готовят полноценный, питательный завтрак. Овсяные кальяны являются источником сложных углеводов и необходимых витаминов и минералов, и они имеют низкий уровень жира. Потребление цельного зерна может снизить риск сердечных заболеваний и диабета. Использование плиты для приготовления овса дает вам больший контроль над кипящей водой, но если у вас нет доступа к плите или вы хотите ускорить приготовление пищи, выберите микроволновую печь.
Видео дня
Плита
Шаг 1
Налейте 2 стакана воды на каждые 1 чашку сырого прокашенного овса, который вы готовите в кастрюле, достаточно большой, чтобы держать в два раза больше количество овса и воды.
Шаг 2
Поместите кастрюлю на верхнюю горелку печи, установленную на высокую температуру.
Шаг 3
Вскипятите воду до полного прокатки.
Шаг 4
Смешать овес в воде.
Шаг 5
Поверните огонь до среднего и готовьте овсянку в течение примерно пяти минут или пока большая часть жидкости не будет поглощена овсом, а овес нежен.
Шаг 6
Выключите огонь, закройте горшок и отложите его еще на пять минут.
Микроволновая печь
Шаг 1
Налейте 2 стакана воды на каждые 1 чашку сырого прокатанного овса, который вы готовите в среднюю микроволновую миску.
Шаг 2
Добавить овес в миску.
Шаг 3
Микроволновая печь овес и вода на высокой температуре в течение 2-3 минут.
Шаг 4
Удалите чашу из микроволновой печи, перемешайте ее и микроволновую печь овес в течение еще 30 секунд, если вода не будет впитываться и овес не станет мягким.
Шаг 5
Микроволны овса с интервалом в 30 секунд, пока они не достигнут желаемого уровня.
Вещи, в которых вы будете нуждаться
- Кастрюля
- Ложка
- Чашка с микроволновой печью среднего размера
Советы
- Смешайте сырой, старомодный толстый прокатанный овес в рецепты, такие как печенье, кексы, гранола, фруктовые чипсы, мясная буханка и хлеб. Овес готовят с рецептом, но все же сохраняют некоторые из своих хрустов. Перемешать мед, орехи или свежие или сушеные фрукты в овсянку.
