Питание Факты о свином трещинах

Треск свинины - это свиной живот, который в основном неотвержденный бекон, который был приготовлен до хрустящей корочки. Как и бекон, трески свинины высоки в общем жире, насыщенном жире и калориях. В то время как потрескивание свинины может не сделать здоровое дополнение к вашей диете, зная, что информация о питании может помочь вам внести коррективы в свою диету, чтобы вписаться в случайную пыль.

Калории

Треск свинины - это концентрированный источник калорий, то есть он имеет высокое содержание калорий по сравнению с размером порции. В 1/2-часовом сервисе содержится 262 калории. Если вы следуете диете в размере 2 000 калорий, небольшая порция составляет 13 процентов от ежедневного потребления калорий.

Жир

Более 75 процентов калорий в треске свинины происходит из жира. В 1/2-чашечную порцию содержится 22 грамма общего жира, 8 граммов насыщенного жира и 39 миллиграммов холестерина. Таким образом, помимо высокого содержания жира, свиной хруст также высок в насыщенном жире. Одна небольшая порция соответствует 40 процентам ежедневной стоимости насыщенных жиров. Рекомендация о процентной ежедневной стоимости основана на диете в размере 2 000 калорий для здоровых взрослых и предназначена как руководство, чтобы помочь вам сделать выбор здоровой пищи. Диета с высоким содержанием насыщенных жиров повышает уровень холестерина в крови. Чтобы ваше здоровье было здоровым, министерство сельского хозяйства США рекомендует вам ограничить потребление общего жира до 20-35 процентов калорий, насыщенных жиров до менее 10 процентов калорий и диетического холестерина до менее 300 миллиграммов в день.

Белок

Остальные калории в потрескивании свинины происходят из белка. В 1/2-чашечной порции содержится 14 г белка, что соответствует 28 процентам от вашей ежедневной стоимости. Кроме того, белок является высококачественным источником белка, обеспечивая все незаменимые аминокислоты. В то время как белок является основным питательным веществом, большинство американцев получают более чем достаточно белка в своих рационах, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний. Большинство здоровых мужчин нуждаются в около 56 граммов белка в день, а здоровые женщины - 46 граммов в день.

Натрий

Хотя и не излечивается, как бекон, потрескивание свинины с высоким содержанием натрия. В 1/2-часовом сервисе содержится 726 миллиграммов, что соответствует 30 процентам от вашей ежедневной стоимости. Потребление чрезмерного количества натрия увеличивает кровяное давление. Чтобы сохранить кровяное давление в приемлемом диапазоне и снизить риск развития гипертонии, ограничьте ежедневное потребление натрия до 1, 500-2, 300 миллиграммов.