Может ли овсянка помочь расстроенному желудку?

Может ли это тошнота или понос, который вызывает у вас расстройство желудка, может съесть миску овсянки. Это не значит, что овсянка содержит какое-то особое питательное вещество, которое помогает вам чувствовать себя лучше, но это мягкая, обезжиренная пища, которая довольно легко усваивается, что означает, что она делает хороший выбор, когда у вас возникают проблемы с животом. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы обсудить лучшие варианты пищи для ваших конкретных заболеваний желудка.

Видео дня

Овсяное питание

В целом зерно овсянка делает хороший выбор пищи независимо от того, как вы себя чувствуете. Это хороший источник белка и здорового карбюратора. В 3/4 чашки порции овсянки, приготовленной из воды, содержится 124 калории, 4 грамма белка, 3 грамма жира, 21 г углеводов и 3 грамма клетчатки.

Если ваш расстроенный желудок вызван вирусной или бактериальной инфекцией, овсянка может предложить дополнительные преимущества. Это также хороший источник цинка и селена, удовлетворяющий более 10 процентов ежедневной стоимости за порцию. Эти два питательных вещества способствуют укреплению здоровья иммунной системы.

Овсянка и расстройство желудка

Если вы чувствуете тошноту, мягкая овсянка может помочь заполнить ваш пустой желудок и помочь подавить вашу тошноту. Если вы испытываете диарею как симптом своего расстроенного желудка, овсянка также может помочь этому. Растворимое волокно в овсяной муке наполняет ваш стул, что может помочь уменьшить выход. Однако, если вы расстроены желудок от инфекции, поговорите со своим врачом о том, как лучше всего управлять диареей.

Подготовка овсянки

Сохраняйте это. Сделайте свою овсянку водой вместо молока и не добавляйте никаких жиров, таких как масло или подсластители, такие как коричневый сахар или мед. Добавленный жир и сладости могут снизить вашу толерантность. И если у вас диарея, молоко может ухудшить ситуацию, говорит Центр здоровья Schiffert в Virginia Tech.

По мере того, как вы начинаете чувствовать себя лучше, вы можете добавить некоторые из ваших любимых ингредиентов, чтобы одеться в овсянку немного, например изюм или грецкие орехи, но медленно, чтобы избежать расстройства желудка.

Другие советы по еде

В дополнение к овсянке есть и другие продукты, которые вы можете переносить с расстроенным желудком, включая бульон, макароны и рис, сухой тост, простой печеный картофель, крендели с солью и соленые крекеры, Кроме того, ешьте небольшое количество пищи часто, каждые один-два часа, согласно Центру здоровья Шифферта. Вы также хотите избегать жирных и пряных продуктов, а также продуктов, которые имеют сильный запах, когда у вас расстройство желудка.