Есть ли преимущества для здоровья яблок в сравнении с сырыми яблоками?

Несмотря на то, что один и тот же основной ингредиент, яблочный соус и сырые яблоки не совсем то же самое. На первый взгляд, появление этих двух продуктов совершенно иное, но дисперсия на этом не заканчивается, так как характер питания яблочного соуса и сырых яблок также различен. В зависимости от ваших диетических предпочтений, вы можете быть намного лучше для вас, чем другие; обязательно проверяйте этикетки продуктов, так как разные марки имеют несколько разные факты питания.

Видео дня

Содержание калорий

Если вы ищете более высокую калорийность, чтобы подпитывать вашу деятельность, яблочный соус - это более выгодный выбор. Applesauce больше калорийны, чем сырые яблоки, с чашкой измельченного сырого яблока, обеспечивающего всего 65 калорий, а чашка яблочного соуса обеспечивает 167 калорий. Чем больше калорий, тем больше энергии ваше тело метаболизирует из пищи. Если вы являетесь спортсменом и имеете высокие энергетические потребности, то предпочтительнее использовать яблочный соус. Для тех, кто сидит на диете, сырые яблоки были бы лучшим выбором из-за более низкого содержания калорий.

Fiber

Одним из преимуществ яблок, яблочного соуса и фруктов в целом является то, что они обеспечивают организм клетчаткой. Диетическое волокно помогает поддерживать здоровое пищеварение и помогает обеспечить чувство сытости. Сырые яблоки и яблочный соус имеют такое же количество клетчатки, как чашка яблочного соуса и чашка сырых яблочных ломтиков содержат 3 грамма волокна. Мужчины должны стремиться к 38 граммам клетчатки в день, а женщины должны есть 25 граммов в день.

Углеводы

Углеводы - это первичный источник энергии вашего тела, так как ваше тело может легче усваивать это питательное вещество в пригодное для употребления топливо, чем другие питательные вещества. Если вы находитесь на диете с низким содержанием углеводов, сырые яблоки будут более выгодным выбором; каждая чашка нарезанных яблок содержит 17 граммов углеводов, по сравнению с 43 граммами в чашке яблочного соуса.

Витамин C

Фрукты и овощи полезны из-за витаминов и минералов, которые они обеспечивают. Сырые яблоки обеспечивают немного больше витамина С, 5,8 мг на чашку ломтиков, по сравнению с 4,2 мг в чашке яблочного соуса. У мужчин должно быть 90 мг витамина С в день, тогда как у женщин должно быть 75 мг витамина С в день. Этот витамин помогает залечить раны и восстанавливать зубы, кости и хрящ.

Калий

Плоды, такие как яблоки, также имеют богатые минералы, такие как калий. Если вы хотите увеличить потребление калия, яблочный соус - более выгодный вариант. Каждая чашка нарезанных сырых яблок содержит 134 мг калия, а чашка яблочного соуса содержит 184 мг. Калий помогает обеспечить правильное сокращение мышц и функцию сердца, среди других ролей. Взрослым следует потреблять 4,7 грамма калия в день.