Десять причин спортивных травм

Множество ситуаций может привести к травме, связанной с спортом. Осознание факторов риска имеет большое значение для предотвращения их. Укрепление мышц, надлежащий отдых и работа в правильном ритме необходимы для поддержания здоровья. Взгляд на причины наиболее распространенных спортивных травм дает четкую картину основных виновников, стоящих за ними.

Видео дня

Чрезмерное использование

Чрезмерное использование или повторяющиеся движения могут быть причиной одного из причин спортивных травм. Бегуны, пловцы и теннисисты особенно подвержены чрезмерным травмам, в том числе теннисный локоть, тендинит, голени и плечо.

Остановки и крутки

Спорт, включающий быстрые остановки и крутильные движения, включая баскетбол, гимнастику и футбол, - показывает большое количество травм колена и голеностопного сустава. При растяжении голеностопного сустава спортсмен скатывает ногу и растягивает окружающие связки. Стабилизирующие мышцы и амортизирующий хрящ вокруг вашего колена, плеча и других суставов склонны к разрыву от неконтролируемого завихрения или внезапной остановки.

Водопад

Любой спортсмен может упасть посреди активности. В дополнение к очевидным переломам, которые могут произойти от падения, растяжения запястья являются общими. Ваш естественный инстинкт, когда вы падаете, должен опустить руки, чтобы сломать ваше падение. Ваши запястья несут ваш вес, который может легко растянуть или разорвать связок.

Неправильное оборудование

Если вы используете слишком тяжелый вес или ракетку, вам может потребоваться нижняя часть спины или боль в руках. Неправильные шлемы и обувь также могут вызывать травмы. Бегун может получить травму, если он носит туфли, которые не обеспечивают достаточной поддержки. Подошвенный фасцит, воспаление амортизатора вашей арки, часто встречается, когда обувь не подходит должным образом или обеспечивает надлежащую поддержку.

Новая или повышенная активность

Снова начать новую деятельность или увеличить свой уровень активности также может привести к подошвенному фасцииту или боли в пояснице. Если вы начали новое упражнение или спорт, могут использоваться ранее неиспользуемые мышцы или вы можете увеличить работу других мышц. Судорогой является общим результатом этого.

Усталость

Усталые мышцы - общая причина мышечных тяг. Отдых между активностью необходим для предотвращения вытягивания мышц.

Плохое Warmup

Ваш учитель гимназии начальной школы, вероятно, сказал вам, насколько важно растягиваться перед любыми атлетическими усилиями, и он был прав. Мышечные судороги и тяги часто являются результатом прыжков в деятельность без должного ослабления мышц. Разогрев доставляет кровь и кислород различным мышцам, что позволяет им работать более эффективно.

Воздействие

Тяжелые удары являются еще одним виновником травм, таких как шинные шипы и подошвенный фасцит.Жесткие поверхности вызывают более резкое воздействие на ноги, ноги, бедра и спину спортсмена.

Односторонние движения

Боли в пояснице поражают некоторых игроков в гольф и теннисистов, среди прочих. Поскольку эти действия требуют определенных движений только с одной стороны тела, вы работаете с мышцами на одной стороне, не делая одинаковой работы с другой. Это может привести к ослаблению мышц на менее активной стороне, самой распространенной причине боли в пояснице.

Техника или поза

Боль в шее, включая судороги и тяги, часто является результатом чего-то простого, как неловкое движение головы, чтобы увидеть мяч или противника. Велосипедисты могут испытывать боль в шее после езды с гоночными рулями. Позиция, которую вы должны использовать, чтобы использовать рули и все еще видеть, куда вы собираетесь, затягивает мышцы шеи, вызывая спазм.