Ты весишь больше на следующий день после тренировки по силе?
Оглавление:
Весовые колебания являются общими и происходят по целому ряду причин. На следующий день после тренировки можно весить больше, хотя это, как правило, из-за временных изменений. Маловероятно, что в течение ночи вы можете «получить» четыре фунта мышцы или жира. Более вероятно, что колебание веса связано с причиной, отличной от вашей рутины силы за день до этого.
Видео дня
Усиление веса
Истинное увеличение веса происходит, когда вы едите больше калорий, чем вы горите. Один фунт равен 3 500 калориям. Поэтому, если вы не спите пешком и не совершаете ночной выпивки, маловероятно, что вы сможете потреблять достаточное количество калорий за один день, чтобы действительно набрать вес. Если ваш вес колеблется, это чаще всего не является временным ответом на то, что испытывает ваше тело.
Вес после тренировки
Силовая подготовка, WWLP. com объясняет, вызывает мини-слезы в ваших мышцах, и именно так происходит рост мышц. Эти слезы, однако, могут привести к задержке жидкости в мышце, которая может длиться несколько дней и может объяснить, почему вы весите больше после того, как подняли тяжести. Мышцы также весит больше, чем жир, и организм может временно реагировать на тренировку по весу, поскольку он уравновешивает мышечную прирост при уменьшении жира.
Потребление воды
Люди обычно пьют больше воды, пока они тренируются и после этого, что приводит к временному увеличению содержания воды в организме. Напротив, если вы не пили достаточно воды, пока поднимаете вес, а вы обезвоживаетесь, ваше тело может удерживать жидкость. Кроме того, гормональные изменения в организме, особенно у женщин, могут вызывать ежедневные колебания воды, которые не отражают потерю жира или увеличение мышц.
Другие флуктуации
Увеличение веса может произойти от еды или питья больше, чем вы думаете. Особенно после тренировки, вы можете иногда думать, что вы «заслуживаете» большую часть. Натриевые продукты также могут вызвать скачок в масштабе. Для получения наилучшего указания, где находится ваш вес, взвешивайте себя только раз в неделю, а не каждый день. Регулярно делайте это утром, предпочтительно без одежды, и следите за изменениями в ваших измерениях. Истинное увеличение веса произойдет, набрав мышцы или жир и потребляя достаточное количество калорий для его поддержки.
