Что другое кардио - это эквивалент пробега 2 мили?
Оглавление:
- Видео дня
- Калории, сжигаемые при запуске
- Прогулка по сравнению с бегом
- Калории, сжигаемые на велосипеде
- Плавание Ожоги Калории
Бег - это высокоинтенсивное, высокоэффективное кардио-упражнение, которое сжигает больше калорий и жира быстрее, чем медленнее кардио, как ходьба. Велосипед, плавание и ходьба - это другие кардио упражнения, которые могут сжечь такое же количество калорий, если вам трудно работать. Сопоставление калорий, сжигаемых в двух милях от калорий, сжигаемых, выполняющих другие упражнения по сердечно-сосудистым заболеваниям, расскажет вам о том, как долго тренироваться, чтобы достичь того же сжигания жира, как вы могли бы бегать.
Видео дня
Калории, сжигаемые при запуске
->
Калории, сжигаемые в течение двух миль пробега, зависят от вашей скорости и веса. Более тяжелые люди сжигают больше калорий, чем более легкие люди, и бег быстрее сжигает больше калорий, чем медленнее работает. Забегая на две мили со скоростью 5 миль в час, 125-фунтовый человек сгорит около 192 калорий, а человек весом в 185 фунтов будет гореть около 284 калорий. Забегая на две мили при скорости 10 миль / ч, человек на 125 фунтов будет сжигать около 198 калорий, а человек весом в 185 фунтов будет гореть около 293 калорий.
Прогулка по сравнению с бегом
->
Прогулка - это кардио-упражнение с более низким эффектом, которое легче людям, которым необходимо наращивать свой фитнес-уровень или проблемы со здоровьем, которые затрудняют работу. Быстрая ходьба горит значительно больше калорий, чем медленная ходьба. В 3. 5 миль в час, 125-килограммовый человек, идущий на две мили, сгорит около 137 калорий, а человек на 185 фунтов будет сжигать около 203 калорий. При 4. 5 миль в час, человек с 125 фунтами будет гореть 173 калориями, а человек с 185 фунтами будет гореть 257. При обоих весах вам нужно будет пройти около 2. 3 до 2. 8 миль, чтобы сжечь одни и те же калории как бег на две мили, в зависимости от вашей скорости ходьбы.
Калории, сжигаемые на велосипеде
->
Велосипед - это малоэффективное упражнение, которое легче, чем бегать или ходить для людей с проблемами коленного сустава, потому что вес тела поддерживается велосипедным сиденьем. У него также есть преимущество сжигать больше калорий, чем ходить. Независимо от веса, за 12 минут - в то же время потребуется 2 мили со скоростью 5 миль в час - вы можете сжигать равное количество калорий при умеренном езде на велосипеде со скоростью 13 миль в час. Через час это добавит до 480 калорий для человека с 125 фунтами и 710 калорий для человека с 185 фунтами. Вы можете сжигать еще больше калорий за час с интенсивным езда на велосипеде - около 630 калорий в час для человека с 125 фунтами и 932 калория в час для человека в 185 фунтов.
Плавание Ожоги Калории
->
Плавание - одна из самых низких форм кардио, потому что весь ваш вес тела поддерживается водой. 125-фунтовый человек сгорит 360 калорий за час, плавая в умеренных темпах и 600 калорий, плавающих энергично. 185-фунтовый человек сгорит 532 калории за час умеренного плавания и 888 калорий, плавающих энергично. Через 12 минут - время, которое потребуется, чтобы пробежать 2 мили со скоростью 5 миль / ч, человек с 125 фунтами будет гореть около 72 калорий, плавающих умеренно и 120 плавающих энергично. Человек весом в 185 фунтов будет гореть около 106 калорий, плавающих умеренно и 178 плавающих энергично.
