Арахисное масло перед тренировкой

Арахисовое масло - богатая питательными веществами калорийная пища, которая может быть здоровым дополнением почти к любой диете. Как и все продукты, масло арахиса не идеально подходит для всех ситуаций. В то время как арахисовое масло может помочь вам наращивать массу, пытаясь набрать мышцы, используя арахисовое масло, поскольку еда перед тренировкой не идеальна. Пищевой профиль арахисового масла содержит питательные вещества, которые могут препятствовать осуществлению упражнений, но вы можете испытывать разные результаты, поэтому посмотрите, что лучше всего подходит для вас.

Видео дня

High in Fat

Арахисовое масло в основном известно высоким содержанием жира; каждые 2 ст. порция обеспечивает 16 г жира. В то время как вашему телу необходим диетический жир - особенно ненасыщенные жиры, которые обеспечивают арахисовое масло - жир не является самым эффективным источником топлива, так как требуется много времени для переваривания. Потребление обезжиренной пищи до тренировки может вызвать судороги и может стать тяжелым в вашем желудке.

Низкое содержание углеводов

Углеводы - это основной источник энергии вашего тела, поэтому важно потреблять достаточное количество их, чтобы стимулировать вашу деятельность. Масло арахисовое с высоким содержанием калорий, но очень низким содержанием углеводов, всего 8 г на каждые 2 ст. порция. Углеводы, помимо обеспечения энергии, помогают поддерживать уровень гормонов; исследование, опубликованное в Европейском журнале прикладной физиологии за апрель 2010 года, показало, что интенсивное обучение с низким содержанием углеводов привело к снижению уровня тестостерона.

Низкий уровень сахара

Одним из преимуществ употребления арахисового масла перед тренировкой является то, что он имеет низкий уровень сахара. A 2 ст. порция арахисового масла содержит всего 2 г сахара. В то время как сахар действительно обеспечивает энергию, он также быстро поглощается и, как правило, вызывает энергетический крах вскоре после этого. Большое количество сахара также может расстроить ваш желудок.

Низкое содержание калия

Арахисовое масло не является богатым источником калия, при этом по 189 мг каждые 2 ст. порция. Эта сумма составляет менее 10 процентов ежедневного предполагаемого потребления в размере 2 000 мг и составляет чуть более половины того, что составляет 100 г банана - что выше в углеводах и ниже в калориях, с 89 - обеспечивает. Калий является важным питательным веществом для осуществления упражнений, поскольку он помогает контролировать нервную и мышечную функцию, и вы теряете его через пот.

Отсутствие витамина C

В арахисовом масле также не хватает витамина С, важного питательного вещества, которое ваше тело использует для создания коллагена, структурного компонента костей, связок и других соединительных тканей. Кроме того, исследования, выпущенные в июне 2005 года в Журнале Американского колледжа питания, показывают, что увеличение потребления витамина С может способствовать улучшению сжигания жира во время физических упражнений.