Недостатки для употребления йогурта для детей

Йогурт предлагает несколько преимуществ для здоровья, включая белок и пробиотики, но не может быть хорошим выбором для всех детей. Если у вашего ребенка проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом о том, является ли йогурт здоровым вариантом для включения в ее рацион. Для некоторых детей может быть пригодным умеренное количество йогурта, в то время как другим детям может потребоваться полностью его избежать.

Видео дня

Гормон роста

В то время как многие крупные марки йогурта сделали переход на продукты, произведенные с молоком без гормонов, некоторые все еще используют его. Этот гормон дается скоту для стимулирования роста и увеличения количества молока, которое они производят. Он передается в коровье молоко и представляет несколько рисков для здоровья при потреблении детьми. Потенциальные проблемы включают раннее половое созревание, а увеличение гормонов, присутствующих в детском организме, может сыграть роль в будущем развитии рака, согласно Healthy Child Healthy World, веб-сайту, целью которого является просвещение родителей об опасностях химических веществ для здоровья детей.

Сахар

Несмотря на свои преимущества для здоровья, чрезмерное потребление йогурта может наполнить вашего ребенка большим количеством сахара, чем здоровым. Американская сердечная ассоциация рекомендует не более 3 чайных ложек, или 12. 5 граммов, добавленного сахара в день для детей в возрасте от 4 до 8 лет. Подростки должны ограничить потребление до 5-8 чайных ложек добавленного сахара, что составляет от 25 до 40 граммов. Контейнер с йогуртом может содержать до 26 граммов сахара, что позволяет легко принимать ежедневные рекомендации по потреблению. Если вашему ребенку действительно нравится йогурт, найдите тот, который предназначен для детей, некоторые из которых ниже в сахаре. Чтение ярлыков - лучший способ найти йогурт, который соответствует целям здоровья вашего ребенка.

Лактоза

Детям, которые не переносят лактозу, возможно, придется отказаться от йогурта из их диет. Йогурт содержит лактозу, белок в молоке, который трудно переваривать, если у ребенка есть непереносимость лактозы. Симптомы включают боль в желудке, газ, тошноту, судороги, вздутие живота или диарею. Некоторые дети могут переносить небольшое количество йогурта, в то время как другие испытывают дискомфорт даже от укуса. Йогурты из коз или соевого молока являются альтернативой для детей, которые непереносимы лактозы, но которые действительно любят есть йогурт.

Жиры и калории

Некоторые типы йогурта содержат большое количество жира и калорий, что может способствовать увеличению веса у детей. Избыточный вес представляет много рисков для здоровья, включая диабет, сердечные заболевания, проблемы со сном и депрессию, условия, которые могут появляться в детстве или появляться по мере взросления. Кери Глассман, зарегистрированный диетолог, рекомендует выбирать нежирный йогурт, который не содержит жира, но все же включает в себя все питательные вещества, которые делают йогурт здоровой пищей. Она также рекомендует выбирать йогурт, который содержит от 15 до 20 калорий на унцию, или от 90 до 120 калорий для контейнера с 6 унциями.