Что такое умеренная интенсивность в кардио-упражнении?

Умеренная интенсивность сердечно создает благо для вашей жизни и проявляется интересными способами. Вы можете сказать, что вы имеете дело с этим уровнем сердечно-сосудистой системы, основанной на вашем сердцебиении и вашей деятельности. Нет сомнений в том, что вы обязательно почувствуете умеренное сердечно, когда вы это сделаете.

Видео дня

У вас должно быть сердце

Ваше сердце показывает вам лучший признак того, что вы делаете умеренную интенсивность сердечно. Отчет о центрах по контролю и профилактике заболеваний по целевому показателю и оценке сердечного ритма показывает, что, когда ваш сердечный ритм составляет от 50 до 75 процентов от вашего максимального сердечного ритма, вы работаете с умеренной интенсивностью. Вычислите свой максимальный импульс, вычитая ваш возраст с 220. Так, например, если вам 30, ваш максимальный сердечный ритм составляет 190, а средний диапазон интенсивности будет от 95 до 143. Чтобы проверить свой пульс, прекратите упражнение и разместите свой индекс и средний пальцами на запястье или шею и подсчитывать пульс в течение 60 секунд.

Интенсивные индикаторы

Умеренная интенсивность сердечно-сосудистых заболеваний имеет некоторые важные признаки. Согласно докладу «Центры по контролю и профилактике заболеваний», «Насколько велика физическая активность для взрослых?», Вы можете говорить, но вы определенно не сможете завязать свои любимые мелодии. Чтобы достичь такого уровня интенсивности, обратите внимание на такие упражнения, как быстрая ходьба, водная аэробика или даже использование газонокосилки.