Затрудненное дыхание при ходьбе

Трудное дыхание при ходьбе может быть симптомом серьезного основного состояния, или это может быть просто признаком изменения незначительных вещей о том, как вы двигаетесь, дышать или заниматься физическими упражнениями. Одышка, или одышка, является субъективным состоянием - то, что может показаться нормальным изменением дыхания для одного человека, может беспокоить другого. Если вы чувствуете, что ваше дыхание является источником трудностей при ходьбе, рассмотрите несколько ключевых моментов, чтобы сделать здоровые изменения.

Видео дня

Гипервентиляция

Если ваше дыхание становится трудным во время ходьбы, вы можете стать гипервентиляцией. Гипервентиляция - это состояние чрезмерного дыхания или дыхания быстрее, чем здоровое. Многие люди гипервентилят регулярно от стресса или плохих привычек, даже не осознавая этого. Сделайте сознательное усилие, чтобы замедлить дыхание, полностью вдохнуть и выдохнуть. Во многих случаях это решает проблемы трудового дыхания при ходьбе для здоровых людей.

Аэробика

Аэробная деятельность определяется использованием вашим организмом кислорода. Если вы идете быстро или на сложной тропе или наклон, вам нужно больше кислорода. Если ваше тело не получает достаточного количества кислорода, чтобы подпитывать ваши мышцы во время аэробной деятельности, ваше дыхание становится трудным. Стейт Смит, автор книги «Полное руководство по морскому здоровью SEAL Fitness» и «Maximum Fitness», советует вам полностью насытить кислородом свои мышцы и очистить свое тело от углекислого газа во время тренировки, вы должны вздохнуть в соотношении от 3 до 2 вдохов и выдохов. Это означает, что для счетчика 3 и out для счетчика 2.

Ожирение

У людей с ожирением часто бывает трудно дышать во многих ситуациях, но даже ходьба может вызвать затрудненное дыхание. Если вы страдаете ожирением, ваши легкие невелики или достаточно сильны, чтобы поднять стенку грудной клетки, чтобы принести достаточно воздуха. Это делает даже малоэффективное упражнение кропотливым. Продолжайте ходить столько, сколько сможете. Поскольку это низкий эффект, это хороший способ сбросить вес, так что затрудненное дыхание больше не является проблемой.

Чрезвычайные ситуации

В некоторых случаях затрудненное дыхание во время ходьбы является признаком чего-то серьезного. Если ваша одышка сопровождается потерей зрения, помутнением зрения, головокружением или головокружением, немедленно вызовите 911. У вас может быть инсульт или сердечный приступ. Трудное дыхание также может быть признаком других сердечных проблем, астмы, эмфиземы или пневмонии. Обратитесь к врачу, чтобы решить эти проблемы, если неожиданное или необъяснимое затрудненное дыхание является постоянным или ухудшается.