Терапия для судорог Biceps

Спазмы - это болезненные мышечные спазмы, которые могут возникать после интенсивных упражнений или соревнований. Судороги обычно не опасны, но могут быть чрезвычайно болезненными. Помимо чрезмерного использования мышечные судороги могут быть вызваны обезвоживанием, диуретиками или дисбалансом минералов кальция, магния и калия. В человеческом теле есть два набора мышц, называемых бицепсами: бицепс brachii в руке и бицепс бедра в ноге.

Видео дня

Мышцы бицепса

->

Левая рука этой женщины массирует бицепс мышц бедра.

Мышечная мышца бицепса - это двухкомпонентная мышца в вашей плече. Когда он затягивается, он сгибает локоть. Одна голова бицепса brachii соединяется с передней частью плеча, поэтому она также помогает перемещать руку на груди. Бицепс бедра - еще одна часть мышцы, часть подколенных сухожилий в задней части бедра. Это происходит от ишиума - вашей сидящей кости - и вставляется под внешней стороной колена. Бицепс бедра сгибает ваше колено, а также удлиняет ногу назад. Любой набор бицепса мышц может развиться судороги.

Массаж

Послеоперационный массаж - это массажная техника, используемая массажистами на атлетах после интенсивной конкуренции или тренировки. Однако это касается не только спортсменов. Те же самые методы могут быть использованы для любой мышечной судороги. Массажеры используют массажное масло или сливки и методы скольжения / замешивания с легким и умеренным давлением. Скользящие движения помогают удлинить судорожную мышцу. Тестом помогает разбить спазм. Нежное сжатие также помогает разрушить спазм. Надавите средним давлением в центр судороги и удерживайте давление в течение минуты. Вы также можете делать ритмическое сжатие, медленно надавливая на мышцы и затем несколько раз отпуская давление.

Растяжка

Растяжка может помочь удлинить мышечные волокна, воздействуя на мышечный спазм. Вы можете растянуть мышцу, либо с помощью длинных скользких мазков, либо с помощью упражнений на растяжку. Для бицепса мышц в руке или ноге, выпрямление конечностей растягивает мышцы. Вы можете косвенно растягивать стесненную мышцу, сокращая противоположную мышцу. Для бицепса бедренной судороги, затяните мышцы четырехглавой мышцы и выпрямите ногу. Для бицепса брахии судороги, затяните мышцы трицепса и выпрямите руку.

Другие советы

Пейте жидкости во время и после интенсивных упражнений или соревнований, чтобы предотвратить обезвоживание. Если вы получаете мышечную судорогу, которая не отпускает, выпивайте не менее 8 унций. воды сразу. Если вы сильно потеете, вы можете захотеть выпить спортивный напиток или овощной сок. Если у вас частые мышечные судороги, обсудите это с вашим врачом, чтобы исключить основные более серьезные условия для здоровья.