Ананасы и потеря веса

Некоторые утверждают, что ананас может ускорить ваш метаболизм и увеличить потерю жира. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы включить ананас в свою диету с потерей веса, это утверждение завышено, и вам нужно быть осторожным, чтобы не потреблять столько ананаса, что вы превысите ежедневную норму калорийности.

Видео дня

Ананас и обмен веществ

Специалист по спортивной медицине доктор Дэн Хэмнер утверждает, что бромелайн - соединение, содержащееся в ананасе, ускоряет процесс пищеварения, что приводит к повышению метаболизма. Однако диетолог Сандра Михаил не согласен с тем, что отдельные продукты не приводят к значительному увеличению скорости метаболизма. Даже если они обеспечивают краткосрочный импульс, это не имеет никакого эффекта в долгосрочной перспективе.

Breaking Down Bromelain

Бромелайн содержится в стебле ананаса и также упоминается как ананасовый фермент и экстракт ананаса. Задача ферментов состоит в том, чтобы разрушить некоторые соединения в пище, а именно, когда возникло понятие о том, что ананас разрушает жир. Роль Бромелина, однако, заключается в том, чтобы разрушить белок. Это помогает пищеварению, но это не будет напрямую способствовать сжиганию жира или потере веса.

Растрескивание калорий

Хотя фрукты обычно считаются более здоровой альтернативой обработанным сладким продуктам, ананас по-прежнему относительно высок в сахаре и калориях, особенно по сравнению с другими фруктами. 1-часовая порция ананаса содержит около 82 калорий. Он также имеет чуть более 16 граммов сахара и около 2 граммов клетчатки. С другой стороны, чашка клубники содержит 49 калорий, 7 граммов сахара и 3 грамма клетчатки, а 1 чашка малины имеет 64 калории, 5 г сахара и 8 г клетчатки.

Конечный результат

Вы можете наверняка включить ананас в свою диету для снижения веса и получить результаты, но вам нужно убедиться, что вы остаетесь в пределах своих калорий. Несмотря на то, что ананас питателен, он более калорически плотный и имеет худшее соотношение сахара-волокна, чем другие фрукты, поэтому цель состоит в том, чтобы есть множество различных фруктов и овощей в качестве части здорового питания.