Продукты Источники CoQ10

CoQ10 помогает организму поддерживать мышечный контроль и стимулирует здоровую иммунную систему. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, увеличение потребления CoQ10 может помочь предотвратить серьезные заболевания, такие как сердечные заболевания и диабет. Он также может быть использован для лечения рака молочной железы. Зная, какие продукты, естественно, содержат CoQ10, помогут вам увеличить ежедневное потребление этого полезного питательного вещества.

Видео дня

Рыбные соки CoQ10

CoQ10 можно найти у некоторых видов рыб, включая форель и лосось. Три унции форели содержат приблизительно 0,9 миллиграмма CoQ10, а 3 унции сельди содержат значительно больше 2. 3 миллиграмма. Масляная рыба не только содержит CoQ10, но также содержит незаменимые жирные кислоты, которые дополнительно помогут сбалансировать сахара в крови и предотвратить сердечные заболевания. Форель и лосось могут быть приготовлены жареные или приготовленные на пару, чтобы сохранить как можно больше питательных веществ, и их можно съесть как еду или в качестве закуски, чтобы увеличить CoQ10 в течение дня.

CoQ10 в мясе

Некоторые мясные продукты имеют довольно высокий уровень CoQ10, включая говядину, курицу и свиные отбивные. Потребление говядины для уменьшения сердечных заболеваний может показаться парадоксальным, поскольку считается, что говядина усиливает холестерин и забивает артерии. Если вы обеспокоены потреблением говядины для получения CoQ10, выберите вместо этого курицу или свинину. Говядина покрывает диаграммы на 2. 6 миллиграммов на 3 унции, а 3 унции курицы или свинины содержат 1. 4 и 1. 2 миллиграмма, восприимчиво. Обслуживание мяса, тушенного или выпеченного, будет удерживать питательные вещества больше, чем жарить или на гриле, поэтому, чтобы получить как можно больше CoQ10 в вашем мясе, подумайте о том, чтобы выпить или выпечь его.

CoQ10 в продукте

Не так много овощей или фруктов, которые содержат CoQ10, но те, которые следует употреблять, следует употреблять в больших количествах, потому что уровень CoQ10 в этих продуктах ниже, чем в мясе, Для вегетарианцев, которые обеспокоены предупреждением сердечных заболеваний или стабилизации уровня сахара в крови, употребление этих продуктов может быть жизненно важным для увеличения ежедневного потребления CoQ10. Апельсины и брокколи имеют большинство CoQ10, но их нужно есть отдельно, чтобы организм не производил слишком много газа. Один средний апельсин содержит 0,3 миллиграмма CoQ10, а 1/2 чашки брокколи содержат 0,5 миллиграмма CoQ10. Апельсины и брокколи также содержат клетчатку и витамины, что делает их не только богатыми в CoQ10, но и полезными для здоровья множеством других способов.