Продукты для сухожилий

Сухожилия - это связи между костью и мышцей. Сухожилия состоят из плотных волокнистых соединительных тканей, имеют ограниченное кровоснабжение и находятся под почти постоянным напряжением от использования. Эти свойства затрудняют восстановление тела, когда есть разрыв, напряжение, растяжение связок или другие повреждения.

Видео дня

Продукты с высоким содержанием ферментов

->

Лучшая свежая пища.

Поскольку сухожилия плотны и плохо васкуляризированы, продукты с активными ферментами чрезвычайно полезны для питания и восстановления сухожилий. Эти продукты включают ананас, папайю, любые свежие фрукты или овощи и ферментированные продукты. Ананас и папайя имеют специфические ферменты (бромелайн и папаин), которые являются очень активными ферментами в крови и помогают организму восстанавливать напряженные мышцы и сухожилия.

Продукты, богатые витамином C

->

Ягоды богаты витамином С.

Витамин С является кофактором для производства коллагена, наиболее распространенного белка в ткани сухожилия. Продукты, богатые витамином С, включают свежие фрукты и овощи, такие как перец, папайя, брокколи, ягоды, цитрусовые, томаты, брюссельская капуста и шпинат.

Продукты, богатые кальцием

->

Бок чой богат кальцием.

Сухожилия и другие соединительные ткани содержат большое количество кальция, а продукты, содержащие кальций, полезны для питания сухожилий. Продукты, чаще всего связанные с кальцием, - это молочные продукты. Однако из-за холодного и мокрого характера этих продуктов рекомендуется только ферментированные молочные продукты (йогурт, кефир, пахта и т. Д.) Для здоровья сухожилий. Немолочные продукты, богатые кальцием, включают лосось, сардины, зелень, шпинат, оку, брокколи, горох, брюссельскую капусту и бок-чой.

Другие полезные продукты

->

Куриный суп с высоким содержанием коллагена.

Любые продукты с высоким содержанием коллагена или других компонентов соединительных тканей - отличная пища для сухожилий. К ним относятся мясо - особенно рыба и птица, потому что используются более соединительные ткани - суп из говядины и курицы, pho (суп с сухожилия сухожилия), ребра и другие супы и продукты из суставов и костей.

Соки

->

Фруктовый сок высок в сахаре и не очень питателен.

Фруктовые соки, как правило, очень высоки в сахаре и потому, что высокий уровень сахара в крови может вызвать дополнительное воспаление, не рекомендуется в качестве здорового источника питательных веществ, особенно для питания организма после штаммов и растяжений. С другой стороны, овощные соки - отличный способ питания сухожилий. Холодное сок сохраняет активные ферменты во фруктах и ​​овощах и обеспечивает концентрированные питательные вещества.

Восточная медицина Персидская

->

Свекла тоже хороша.

В китайских и других восточных медицинских взглядах печень является источником сухожилий, поэтому продукты, которые обычно здоровы для печени, также хороши для сухожилий. Большинство перечисленных выше продуктов попадают в категорию продуктов питания, которые питают печень и, следовательно, сухожилия тела. Единственное существенное различие заключается в добавлении корнеплодов, таких как свекла или лопух.