Дегидратация и вода против. Gatorade

Обезвоживание происходит, когда человек теряет больше жидкости из своего тела, чем принимает. Симптомы включают, но не ограничиваются ими, сухость, липкий рот, усталость или летаргию, жажду, мышечную слабость, головную боль и головокружение или головокружение. Питьевая вода или спортивные напитки регулярно могут помочь предотвратить и лечить умеренное обезвоживание, но есть некоторые споры относительно того, что лучше.

Видео дня

Возможные причины обезвоживания

Причины дегидратации варьируются от просто недостаточно увлажняющихся во время жаркой погоды или физических упражнений до потери жидкости, которая возникает в результате болезни, таких как как при рвоте, диарее и лихорадке. Жажда возникает естественным образом, когда вы вспотеваете из-за климата или физических упражнений, и обычно это хорошее руководство для использования при измерении потребления жидкости. Однако, когда болезнь возникает, жажда не может быть фактором; поэтому важно принимать жидкости, независимо от того, испытываете ли вы жажду. Даже когда возникает рвота, важно регидратировать столько жидкости, сколько возможно.

Обезвоживание из-за болезни

Питьевая вода - безопасное и здоровое лечение обезвоживания, вызванное симптомами болезни у взрослых. Другие жидкости, в том числе фруктовые соки или напитки с газированным и кофеином, на самом деле будут ухудшать диарею, способствуя дегидратированному состоянию человека.

Обезвоживание из-за жаркой погоды или физических упражнений

Потеря воды из-за потоотделения из-за климатических условий или физических упражнений может привести к умеренной дегидратации. Именно для этого Gatorade был изобретен в 1960-х годах группой ученых из Университета Флориды. Gatorade - это, по сути, ароматизированная вода, содержащая натрий, ключевой электролит, который теряется, когда вы теряете воду. Исследования показали, что увлажнение с помощью Gatorade до и во время спортивных соревнований увеличивает уровень выносливости и силы игрока во время игры. Однако мало доказательств того, что Gatorade более выгоден, чем вода при лечении обезвоживания, вызванного чем-то другим, кроме потоотделения.

Особые замечания для детей

Дети подвергаются более высокому риску для более тяжелых форм обезвоживания. Когда ребенок заболевает, его организм с меньшей вероятностью восстанавливается после быстрой потери жидкости, которая возникает из-за лихорадки, рвоты и диареи. Продукты для регидратации могут помочь детям, страдающим от болезни, помочь предотвратить и обезболивать. Однако Gatorade не предназначен для замены жидкости, потерянной из-за болезни, и не рекомендуется предотвращать или лечить обезвоживание у больных детей.

Особые соображения для пожилых людей

Пожилые люди более восприимчивы к обезвоживанию из-за ряда факторов, включая снижение жажды, изменение метаболизма воды, потерю физической и / или психической автономии, треморные болезни, такие как болезнь Паркинсона, страх недержания и потери веса.Вода, в конечном счете, является лучшим способом оставаться гидратированным для пожилых людей, хотя Gatorade можно использовать для стимулирования жажды из-за содержания натрия. Пожилым людям следует напоминать о том, чтобы пить небольшие количества непрерывно в течение дня, а не огромную сумму сразу.