4 Способа употребления мяса в диете с высоким содержанием волокон
Оглавление:
Бобы - идеальный заменитель мяса. В отличие от мяса, не имеющего волокна, фасоль является одним из лучших продуктов из волокон. Если вы хотите насладиться мясом и диету с высоким содержанием клетчатки, попробуйте блюда и блюда, которые сочетают в себе два.
Видео дня
Один из способов сделать это - выбрать классические рецепты с мясом и бобами и сделать некоторые перестановки. Уменьшите количество мяса, которое требуется в рецепте, и добавьте бобы или чечевицу, чтобы составить разницу. Или просто добавьте больше бобов, чем указано. При таком подходе вы уменьшаете количество мяса с высоким содержанием жира и повышаете содержание волокон в каждой порции.
Например, если рецепт чили требует примерно двух фунтов говядины, двух фунтов помидоров и двух банок бобов, замените один фунт говядины еще одним банком из фасоли. Каждая порция будет прыгать от семи до 10 г волокна.
Другие блюда, которые можно попробовать, включают суп из ветчины и бобов, суп с миншестоном с мясом, колбасу и фасоль. Для получения большего количества бобов на порцию добавьте очень ароматизированное мясо, такое как бекон и колбаса, в очень небольших количествах, в горшок с фасолью. Мексиканские блюда также хорошо работают. Закажите tacos, burritos, quesadillas и nachos с дополнительными бобами и меньше мяса.
Бобы - идеальный заменитель мяса. В отличие от мяса, не имеющего волокна, фасоль является одним из лучших продуктов из волокон. Если вы хотите насладиться мясом и диету с высоким содержанием клетчатки, попробуйте блюда и блюда, которые сочетают в себе два.
Один из способов сделать это - выбрать классические рецепты с мясом и бобами и сделать некоторые перестановки. Уменьшите количество мяса, которое требуется в рецепте, и добавьте бобы или чечевицу, чтобы составить разницу. Или просто добавьте больше бобов, чем указано. При таком подходе вы уменьшаете количество мяса с высоким содержанием жира и повышаете содержание волокон в каждой порции.
Например, если рецепт чили требует примерно двух фунтов говядины, двух фунтов помидоров и двух банок с фасолью, замените один фунт говядины еще одной банкой бобов. Каждая порция будет прыгать от семи до 10 г волокна.
Другие блюда, которые можно попробовать, включают суп из ветчины и бобов, суп с миншестоном с мясом, колбасу и фасоль. Для получения большего количества бобов на порцию добавьте очень ароматизированное мясо, такое как бекон и колбаса, в очень небольших количествах, в горшок с фасолью. Мексиканские блюда также хорошо работают. Закажите tacos, burritos, quesadillas и nachos с дополнительными бобами и меньше мяса.
