Овощной рецепт Quinoa Flan
Оглавление:
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- СЕРВИСЫ 8
- НАПРАВЛЕНИЯ
- ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
- Размер порции: 1 порция
- ВЫ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ КАК
- 4-ингредиентные банановые блины
- 16 закусок, которые в порядке, чтобы съесть ночью
- 10 завтраков с низким содержанием углеводов, которые будут Fill You Up
- Как сделать искусство авокадо, которое наследует Instagram With
- Как сделать пряные крысы цветной капусты
- PREP
- 15 м
- COOK
- 45 м
- ИТОГО
- 1 ч
Этот рецепт любезно предоставлен Перу Дели.
ИНГРЕДИЕНТЫ
СЕРВИСЫ 8
- 2 1/2 чашки Смешанные овощи
- 1 стакан Quinoa, Приготовленный
- 5 Яйцо
- 1 1/2 чашки Половина с половиной
- 1 / 2 чашки Пармезан Сыр
- 1 столовая ложка Масло
- 1 соль и перец
- 1/4 tsp Мускатный орех, земля
- 1 чашка Петрушка
НАПРАВЛЕНИЯ
1 Разогреть духовку до 350? F. 2 В миске смешайте овощи, лебеду, яйца, половину и половину, сыр Пармезан, масло, соль, перец и мускатный орех. Налейте масляный пирокс или выпечку. 3 Поместите это в большую жаровню и залейте горячей водой до 1 дюйма. 4 Испеките в течение 45 минут или до тех пор, пока не установите. 5 Снять духовку и подавать горячее или теплое с 2 чашками соуса Бешамель. 6 ** Чтобы соус Бешамель растопил 3 столовые ложки сливочного масла в кастрюле. Добавьте 3 столовые ложки универсальной муки, помешивая до тех пор, пока не включится. Добавьте 2 чашки горячего молока, опустите огонь и тушите до слегка толстой. Вы можете добавить 1 лавровый лист в соус. Приправить солью и белым перцем.ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
190 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯРазмер порции: 1 порция
- 12 г Жир
- 12 г Carbs
- 9 г Белок
| % DV * | |
| Всего жиров 12 г | 17% |
| Насыщенный жир 6 г | |
| Холестерин 146 мг | 48% |
| Натрий 374 мг | 15% |
| Углеводы 12 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | |
| Сахары 3г | |
| Белок 9g | 6% |
| * Ежедневное значение (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания. |
