Рецепт овсянки овощных влюбленных
Оглавление:
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- СЕРВИС 2
- 1 Принесите бульон (или воду) и лук-грелки до кипения в большой кастрюле. 2 Уменьшите огонь до среднего, добавьте овес и помидоры и периодически помешивайте до полного приготовления, около 5 минут. Добавьте творог и шпинат и перемешайте до тех пор, пока шпинат не засохнет, и творог полностью нагревается, около 2 минут. 3 Снимите с огня, перемешайте в лимонную цедру, соль и перец и подавайте.
- 400 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ
- 3 г Жир
- РЕЦЕПТЫ
- РЕЦЕПТЫ
- РЕЦЕПТЫ
- РЕЦЕПТЫ
- РЕЦЕПТЫ
- PREP
- 08 м
- COOK
- 10 м
- ИТОГО
- 18 м
Овсянка так же хороша, когда она сочная, как когда сладкая - возможно даже лучше!
ИНГРЕДИЕНТЫ
СЕРВИС 2
- 2 1/2 чашки с низким содержанием натрия овощного бульона
- 3 стебля (ы)
- 1 чашка Старомодный овес
- 15 сервировочных помидоров, виноград > 2/3 чашка обезжиренного творога
- 5 унций Салат из детского шпината
- 1 ч.л. тертая лимонная цедра
- 3/4 ч.л. морская соль
- 1/2 ч.л. молотый черный перец
1 Принесите бульон (или воду) и лук-грелки до кипения в большой кастрюле. 2 Уменьшите огонь до среднего, добавьте овес и помидоры и периодически помешивайте до полного приготовления, около 5 минут. Добавьте творог и шпинат и перемешайте до тех пор, пока шпинат не засохнет, и творог полностью нагревается, около 2 минут. 3 Снимите с огня, перемешайте в лимонную цедру, соль и перец и подавайте.
ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ400 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ
Размер порции: 2 стакана3 г Жир
- 76 г Carbs
- 17 г Белок
- % DV *
| Всего жиров 3 г | |
| 4% | Насыщенный жир 1 г |
| Холестерин 8 мг | |
| 2% | Натрий 2435 мг |
| 101% | Углеводы 76 г |
| 37% | Диетическое волокно 32 г |
| Сахара 6 г | |
| Белок 17g | |
| 11% | * Дневной уровень (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания. |
