Вегетарианский рецепт Smoothie Power Soup
Оглавление:
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ОБСЛУЖИВАЕТ 4
- НАПРАВЛЕНИЯ
- ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
- Размер порции: 1 1/3 чашки
- РЕЦЕПТЫ
- РЕЦЕПТЫ
- РЕЦЕПТЫ
- РЕЦЕПТЫ
- РЕЦЕПТЫ
- PREP
- 15 м
- COOK
- 40 м
- ИТОГО
- 55 м
Здесь вы найдете традиционно популярные ингредиенты смузи, такие как имбирь, лимонный сок и кайенн.
ИНГРЕДИЕНТЫ
ОБСЛУЖИВАЕТ 4
- 2 ч.л. экстра-оливкового масла
- 1 порция Lg Белый лук
- 2 ч.л. сока LEMON, свежий сжать
- 1 1/2 ч.л. корня имбиря
- 1 чашка сплит зеленый горошек
- 1 стакан Органическая сладкая фасоль, сшитая эдамаме, замороженная
- 4 1/2 чашки с низким содержанием натрия овощного бульона
- 1 1/2 ч.л. морской соли
- 1/8 ч.л. Специи и приправы, Ground Cayenne Pepper
- 10 листьев свежих листьев базилика
- 1/4 чашки миндаля, натурального нарезанного
НАПРАВЛЕНИЯ
1 Нагрейте масло в запас на среднем месте. Добавьте лук и лимонный сок и соте до размягчения, около 8 минут. Добавьте имбирь и соте до ароматного, около 1 минуты. 2 Добавьте сырой расколотый горох, замороженный эдамам, бульон, соль и кайенну и доведите до кипения. Уменьшите огонь до средне-низкого и кипящего, покрытого, до тех пор, пока расколотый горох не будет полностью приготовлен, около 28 минут. Перемешать в базилике. 3 Пюре супа до бархатистой гладки в партиях в блендере (с использованием линии «горячего наполнения / жидкости» в качестве руководства). Вернитесь к чистой стопке и вернитесь к кипу. Отрегулируйте приправу. 4 Положите в миски или кружки, посыпьте миндалем (желательно поджаренным) и подавайте.ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
301 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯРазмер порции: 1 1/3 чашки
- 7 г Жир
- 42 г Carbs
- 17 г Белок
| % DV * | |
| Всего жиров 7g > 10% | Насыщенный жир 1 г |
| Холестерин 0 мг | |
| 0% | Натрий 785 мг |
| 32% | Углеводы 42 г |
| 21% | Диетическое волокно 15 г |
| Сахара 9 г | |
| Протеин 17 г | |
| 11% | * Дневная ценность (ДВ) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания. |
