Пряный суп-сладкий картофельный суп с кокосовым рецептом
Оглавление:
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ОБСЛУЖИВАЕТ 8
- НАПРАВЛЕНИЯ
- ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
- Размер порции: 1 стакан
- ВЫ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ КАК
- 16 Закуски, которые в порядке, чтобы съесть ночью
- 10 завтраков с низким содержанием углеводов, которые наполнит вас
- Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- Как приготовить пряные крысы цветной капусты
- Как сделать искусство авокадо, которое Instagram одержимо
- PREP
- 20 м
- COOK
- 45 м
- ИТОГО
- 1h 05m
Этот успокаивающий суп идеально подходит для приготовления навалом для приема пищи в течение недели или стартер в следующий раз соберется. Кокосовое молоко, красная паста карри и свежая кинза добавляют тонны вкуса. Свежую кинзу оставляют целыми (стебли и все) и погружают в суп, а затем удаляют, чтобы извлечь аромат. Измельчите свой сладкий картофель, чтобы они быстро приготовили. Смешайте суп с блендером (в партиях), иммерсионным ручным блендером или кухонным комбайном. При желании, украсьте дополнительно нарезанной кинзой и / или измельченным кокосом.
ИНГРЕДИЕНТЫ
ОБСЛУЖИВАЕТ 8
- 3 секунды Оригинальный приварной спринтер без приклада
- 1 ст.л. экстра-оливкового масла
- 1 лук
- 5 сервировочный сладкий картофельный Размер
- 1 1/2 ч.л. морская соль
- 3 чашки Кокосовое молоко
- 2 чашки с низким содержанием натрия куриного бульона
- 3 гвоздики Чеснок-гвоздика
- 1 1/2 ст.л. Красная паста-карри
- 3 tbsp агава нектар
- 1/3 чашки Сладкий измельченный кокос
- 1/2 средний Известь
- 1 стакан свежей кинзы
НАПРАВЛЕНИЯ
1 Нагрейте хороший суп-горшок на среднем огне. После горячей, брызг щедро с без жира кулинария спрей и оливковое масло оливкового масла. 2 Как только масло будет горячим, добавьте лук и соте 5 минут или до тех пор, пока не размягчатся. 3 Добавьте сладкий картофель и соль в горшок и продолжайте соте в течение 5 минут. 4 Перемешать в легком кокосовом молоке, небольшом курином бульоне, чесноке и красной пастой. 5 Возьмите кинзу (со стеблями и все) и привяжите ее кухонной нитью. Погрузите связанный кинзой в горшок с супом. Принесите суп для тушения. 6 После того, как суп закипит, опустите огонь и дайте ему варить чуть выше кипятка в течение 30 минут, периодически помешивая. Удалите кинзу из супа и выбросьте. 7 Используя ручной погружной блендер, кухонный комбайн или обычный блендер, смешайте суп до однородной и кремовой. Если вы используете блендер или кухонный комбайн, смешайте партии. Верните суп на верх плиты. 8 Перемешать в агавом нектаре, измельченном кокосовом орехе и приблизительно 3 столовых ложках свежего сока лайма. Дайте готовить еще несколько минут, чтобы ароматизировать смесь. Наверху с измельченным кокосом и кинзой, если хотите. Наслаждайтесь!ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
220 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯРазмер порции: 1 стакан
- 10 г Жир
- 31 г Углеводы
- 2 г Белок
| % ДВ * | |
| Всего жиров 10 г | 14% |
| Насыщенный жир 6 г | |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 430 мг | 17% |
| Углеводы 31 г | 15% |
| Диетическое волокно 7 г | |
| Сахара 10 г | |
| Белок 2g | 1% |
| * Дневной уровень (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону.2 000 калорий в день используются для общего питания. |
