Квиноа Пинаф и обжаренный шпинат Рецепт

1. PREP
2. 05 м

• COOK
• 10 м
• ИТОГО
• 15 м

Этот плов получает аромат из сушеной клюквы, чеснока, и сыр фета, и упакован с витаминами А и С.

ИНГРЕДИЕНТЫ

СЕРВИС 1

• 2 чашки детского шпината
• 1 чеснок гвоздика
• 2 ч.л. экстра-оливкового масла
• 3 / 4 чашки вареной квиноа
• 1/4 чашки сушеной клюквы
• 2 столовые ложки нежирного сыра фета
• 1/4 лимона
• 1 соль и перец

НАПРАВЛЕНИЯ

1 Соте шпинат с чесноком и оливковым маслом. 2 Бросок с приготовленной лебедой. 3 Добавьте клюкву, фету и бросок. 4 Сожмите лимон над смесью, солью и черным перцем по вкусу. 5 Может быть подано горячим или холодным.

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ

414 КАЛОРИИ НА ОБСЛУЖИВАНИЕ

Размер порции: 1 порция

14 г Жир

60 г Углеводы

12 г Белок

% DV *
Всего жиров 14 г	21%
Насыщенный жир 3 г
Холестерин 8 мг	2%
Натрий 415 мг	17%
Углеводы 60 г	29%
Диетическое волокно 7 г
Сахара 22 г < Протеин 12 г
7%	* Дневная ценность (ДВ) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания.

ВЫ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ КАК

РЕЦЕПТЫ

Как сделать пряные крысы цветной капусты

РЕЦЕПТЫ

10 завтраков с низким содержанием углеводов, которые наполнит вас

РЕЦЕПТЫ

4-ингредиентные банановые блины

РЕЦЕПТЫ

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding < РЕЦЕПТЫ

Как сделать искусство авокадо, которое наследует Instagram With

РЕЦЕПТЫ

16 закусок, которые в порядке, чтобы съесть ночью