Рецепт квиноа и салата из фруктового зерна

1. PREP
2. 10 м

• COOK
• 05 м
• ИТОГО
• 15 м

Этот салат покрывает лебедой, хорошим источником белка, витамином Е, кальция, железа и других питательных веществ. Подкормка на основе тофу добавляет сердечный толчок белка, чтобы дать вам прочную энергию.

ИНГРЕДИЕНТЫ

СЕРВИСЫ 4

• 2 чашки вареной квиноа
• 1 чашка Папайя Спирс
• 2 фруктовых киви
• 1 чашка Смешанные ягоды
• 2 чашки смешанного зеленого салата
• 1 блок Tofu
• 4 столовые ложки сока извести
• 1/4 чашки оливкового масла
• 2 столовые ложки яблочного уксуса
• 1 чайная ложка меда
• 1/4 tsp Соль
• 1/4 ч.л. Черный перец

НАПРАВЛЕНИЯ

1 Поместите тофу, сок из липы, оливковое масло, уксус, мед, соль и перец в блендер и смешайте до однородности. Отложите. 2 Положите лебеду и фрукты в большую миску и объедините с частью повязки. 3 Поместите зелень салата на тарелки. 4 Поместите половину смеси фруктов и квиноа на каждую тарелку. 5 ПК: Susan Marque

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ

504 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ

Размер порции: 1 салаты

18 г Жир

74 г Углеводы

12 г Белок

% DV *
Всего жиров 18 г	27%
Насыщенный жир 2 г
Холестерин 0 мг	0%
Натрий 181 мг	7%
Углеводы 74 г	36%
Диетическое волокно 6 г
Сахара 36 г
Белок 12g	7%
* Дневная ценность (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания.

ВЫ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ КАК

РЕЦЕПТЫ

No-Cook Vegan Темный шоколадный пудинг

РЕЦЕПТЫ

16 закусок, которые хорошо, чтобы поесть в ночное время

РЕЦЕПТЫ

10 завтраков с низким содержанием углеводов Это наполнит вас

РЕЦЕПТЫ

Как сделать пряные крысы цветной капусты

РЕЦЕПТЫ

Как сделать искусство авокадо, которое Instagram одержимо

РЕЦЕПТЫ

4-ингредиентные банановые блины >