Питательные Факты Крепов

Блин - французская версия блинов, обычно с диаметрами, намного большими, чем традиционные блины из-за их тонкости. В то время как крепы возникли во Франции, вы можете найти блинчики, которые подаются в ресторанах по всему миру, и крепины часто содержат фрукты и другие начинки на завтрак, а также мясо и сыр, когда они служат в качестве обеда и ужина. Питание продукта может варьироваться в зависимости от ресторана из-за различий в рецептах.

Видео дня

Калории

Поскольку они довольно тонкие, крепины имеют тенденцию быть низкими в калориях. Креп с диаметром 10 дюймов содержит 90 калорий, что составляет всего 4,5% от рекомендуемого ежедневного потребления в размере 2 000. Крепы ниже в калориях, чем другие предметы для завтрака; два яйца с омлетом содержат 140 калорий, а блинчики в американском стиле диаметром всего 4 дюйма содержат 94 калории.

Жир

Крепы относительно невелики в жире, так как каждый 10-дюймовый креп содержит 3 г общего жира. Из этого жира только 1 г поступает из насыщенных жиров. В то время как ваше тело нуждается в жире для оптимального здоровья, не все виды жира обеспечивают преимущества. Слишком много насыщенных жиров может повысить уровень холестерина, что увеличивает риск сердечных заболеваний. Американская сердечная ассоциация предлагает потреблять менее 16 г насыщенного жира ежедневно для оптимального здоровья сердца.

Углеводы

Крепы богаты углеводами, так как каждый 10-дюймовый креп содержит 13 г углеводов. Углеводы обеспечивают ваше тело энергией, поэтому употребление в пищу продуктов с высоким содержанием углеводов может быть полезным перед атлетическими событиями. В то время как блины с высоким содержанием углеводов, блинчики выше в этом питательном веществе; блин с диаметром всего 4 дюйма содержит 18 г углеводов.

Сахар

Крепы относительно низки в сахаре; каждый 10-дюймовый широкий креп обеспечивает всего 4 г. Это количество на 1 г меньше, чем 4-дюймовый широкий блин содержит. Потребление слишком большого количества сахара может привести к раскалыванию зубов и может стимулировать ожирение, так как сахар является плотным калорийным, но не очень насыщенным. Чтобы здорово удовлетворить ваш сладкий зуб, накройте свой креп с помощью свежих нарезанных фруктов.

Протеин

Крепы не содержат много белка; один креп с диаметром 10 дюймов содержит всего 4 г, что составляет половину того, что содержит чашка молока. Белок необходим для роста и восстановления всех тканей вашего организма. Положите белковое содержимое ваших крепов, наполнив их греческим йогуртом или добавьте ложку, полную орехового масла.

Натрий

Крепы умеренно низки в натриевом, так как каждый содержит 210 мг, что составляет 9% от рекомендуемого в день приема 2, 300 мг. Слишком много натрия может привести к повышенному кровяному давлению и задержке жидкости. Добавление обработанного мяса в ваши блины - например, бекон, бекон-индейка или ветчина - также повышает потребление соли.

Холестерин

Крепы умеренно низкие в холестерине, по 40 мг в каждом 10-дюймовом креп. Эта сумма составляет 13 процентов ежедневного рекомендуемого предела Американской кардиологической ассоциации в размере 300 мг; слишком много холестерина может увеличить риск сердечных заболеваний.