Магний, тестостерон и цинк

Магний и цинк - это два минерала, которые изучались для их потенциальной роли в повышении уровня тестостерона. Тестостерон, также известный как мужской гормон, важен для развития мышечной массы и плотности костной ткани, а также для поддержания адекватного уровня эритроцитов и обеспечения чувства благополучия. Цинк и магний были сформулированы в диетические добавки, известные как ЗМА, с целью повышения уровня свободного тестостерона. Хотя цинк и магний могут играть роль в производстве тестостерона, большинство исследований показали, что добавление ZMA не увеличивает уровни тестостерона.

Видео дня

Роль тестостерона

Тестостерон присутствует как у мужчин, так и у женщин, хотя он встречается в гораздо больших количествах у мужчин. Этот гормон играет важную роль в сексуальном здоровье и репродуктивной функции. Мужчины с низким уровнем тестостерона обычно страдают от эректильной дисфункции, низкой энергии и уменьшения мышечной массы, среди других симптомов. Увеличение тестостерона может привести к уменьшению массы тела при уменьшении массы жира. ЗМА предлагается в качестве естественной альтернативы заместительной терапии тестостероном.

Магний и тестостерон

Магний - это минерал, жизненно важный для каждого органа в организме, особенно сердца, мышц и почек. Хотя магний присутствует во многих продуктах, Медицинский центр Университета штата Мэриленд отмечает, что большинство американцев не имеют достаточного количества магния в своем рационе. Согласно исследованию, опубликованному в 2011 году в «Biological Trace Element Research», магний может играть важную роль в производстве тестостерона. Исследование показало, что добавление магнием способствовало увеличению общего свободного тестостерона у спортсменов и сидячих людей, хотя спортсмены видели больший рост.

Цинк и тестостерон

Цинк является минералом, участвующим в клеточном метаболизме, и необходим для иммунной функции, заживления ран, синтеза белка и деления клеток. Поскольку организм не может хранить цинк, ежедневный запас должен потребляться, хотя диета или добавка. В исследовании, опубликованном в 1996 году в «Nutrition», было обнаружено, что цинк играет важную роль в регулировании уровня тестостерона. Однако исследование было сосредоточено на лицах с дефицитом цинка. Согласно исследованию, мужчины, которые не потребляют достаточного количества диетического цинка, могут больше всего выиграть от использования добавок цинка.

Исследование ZMA

В различных исследованиях было исследовано утверждение, что цинк и магний в сочетании могут увеличить уровень свободного тестостерона. Исследование, опубликованное в 2004 году в журнале Journal of the International Society of Sports Nutrition, показало, что добавка ZMA не повышала уровень прочности или уровня тестостерона у обученных людей.Другое исследование, опубликованное в 2009 году в «European Journal of Clinical Nutrition», также показало, что ZMA не оказывало существенного влияния на уровни тестостерона у людей, которые потребляли диету с дефицитом цинка.