Как получить уровни белка для плазменных пожертвований
Оглавление:
Плазма - это компонент крови, требуемый некоторыми медицинскими процедурами. При пожертвовании плазмы техник рисует кровь иглой. Специализированная машина затем разделяет красные кровяные клетки и плазму и возвращает вам кровь. Тело часто заменяет донорскую плазму в течение 24-48 часов. Вы можете пожертвовать плазму дважды в семидневный период, по крайней мере, в течение двух дней в Соединенных Штатах. Тем не менее, вы можете съесть диету с высоким содержанием белка, чтобы увеличить вашу плазму между пожертвованиями.
Видео дня
Шаг 1
Следуйте диете, которая состоит из 50-80 граммов белка в день. Центр пожертвований будет тестировать ваши уровни белка каждый раз, когда вы захотите пожертвовать. Если уровень белка не в приемлемом диапазоне, вы не сможете пожертвовать. Нормальный диапазон для уровней белка составляет от 6 до 8. 3 г на децилитр.
Шаг 2
Ешьте постное мясо, такое как домашняя птица, постное сокращение говядины и морепродуктов, чтобы получить потребление белка. Мясное мясо лучше для вашего здоровья, потому что они содержат большое количество белка и содержат мало калорий и насыщенных жиров.
Шаг 3
Ешьте яйца на завтрак или другие блюда. Яйца являются очень хорошим источником белка и содержат все незаменимые аминокислоты, которые помогут вам увеличить уровень белка. Кварцевое яйцо, например, содержит более 6 граммов белка.
Шаг 4
Закуска на богатые белками продукты, такие как семена, орехи и бобовые. Соевые бобы являются хорошим источником белка. В 1-часовом сервисе соевые бобы содержат более 22 граммов белка. Вы также можете перекусить арахисовое масло или добавить арахисовое масло в ваш коктейль для увеличения белка. В 2-столовой ложке арахисового масла содержится 8 г белка.
Шаг 5
Добавьте обезжиренные молочные продукты в свои блюда. Выпейте чашку молока с ужином, добавьте сыры или съешьте йогурт на десерт, чтобы помочь повысить уровень белка до сдачи плазмы. 1-часовая порция творога содержит более 23 граммов белка.
Шаг 6
Сделайте протеиновый коктейль на завтрак. Смешайте один совок белкового порошка с 2 столовыми ложками арахисового масла и молоком в блендере для большинства белков на порцию.
Советы
- Пейте много жидкости днем раньше и днем пожертвований на плазму. Избегайте алкоголя и кофеина перед тем, как пожертвовать плазму.
Предупреждения
- Информируйте центр пожертвования плазмы, если вы находитесь под присмотром врача для любых медицинских условий.
