Хорошие закуски, чтобы съесть, пока режущий вес для борьбы

Борцы, которые режут вес, должны пройти тщательно сбалансированную линию между достаточным количеством еды, чтобы поддерживать свою энергию и уменьшать количество калорий, чтобы потерять вес. Хотя перекусить между приемами пищи может означать слишком много еды, серия закусок в течение дня может помочь сохранить ваши энергетические уровни даже. Хитрость заключается в том, чтобы есть правильные закуски для нужд вашего тела и поддерживать конкурентное преимущество.

Видео дня

Основы резки веса

Маленький борец будет в невыгодном положении в борьбе против большого борца. По этой причине борьба по борьбе делится на весовые классы. Борец должен доказать, что он весит на уровне или ниже лимита разделения, чтобы соревноваться в определенном весовом классе - и борцы, которые конкурируют ниже своего естественного веса тела, как правило, больше и сильнее других в своем классе.

Избегайте пустых закусок

Если вы сокращаете вес, избегайте всех высококалорийных, недорогих продуктов, таких как сладости, сода и фаст-фуд. Каждая калория, которую вы принимаете, должна быть высокой в ​​питании, если вы хотите выступать на коврике. В противном случае каждая пустая калория, которую вы едите, - это еще одна калория, которая не помогает вам хорошо бороться.

Долгосрочная энергия

Вы должны стремиться к длительной энергии из продуктов, которые медленно разрушаются в вашей пищеварительной системе. Быстро переваривающие продукты, такие как рафинированные углеводы, дадут вам пики и долины в вашем сахаре крови. Вы почувствуете себя хорошо во время пиков, но будете жаждать больше еды - потенциально достаточно, чтобы разорвать диету для снижения веса - во время долин. Белки и цельные зерна делают лучше закуски, чем фрукты или рафинированные зерна.

Закуска нулевых калорий

Если ваш желудок грохочет, вы можете наполнить его закусками с нулевой калорийностью, не влияя на ваши долгосрочные цели по увеличению веса. Сельдерей, салат айсберга и огурцы являются примерами продуктов с меньшим количеством калорий в них, чем вы будете гореть, переваривая их. Этот совет работает только до 48 часов до вашего взвешивания. В этот момент вы обеспокоены фактическим физическим весом пищи, а не фунтами, которые он потенциально может использовать позже.

Жидкости

Большинство диет для снижения веса включают обезвоживание как часть стратегии, потому что жидкости, как правило, тяжелы для их объема. Хотя вы хотите избежать питья больше, чем необходимо, за несколько дней до взвешивания, наполненные жидкостью закуски могут помочь вам почувствовать себя менее жаждущими. Фрукты и овощи - хороший выбор, но не забудьте взвесить себя, держа закуску, чтобы убедиться, что она не опустится до предела.