Формы кальция и магния, которые легко абсорбируются телом
Оглавление:
Кальций и магний необходимы для здорового развития костей и зубов. Вашим органам также необходимо, чтобы оба минерала функционировали должным образом. Содержание кальция более обильно в вашем организме, чем магний. Однако ваши системы не могут поглощать первое, если последнее не присутствует. Многие продукты питания обеспечивают два питательных вещества. Принимайте добавки, если ваш врач определяет, что они могут вам помочь. Получите дополнительную форму, указанную вашим врачом, которая не может быть наиболее легко поглощена.
Видео дня
Цитрат кальция
Наклейки с добавлением кальция перечисляют элементный кальций среди ингредиентов. Рядом с ним производитель указывает, сколько из них имеет каждая порция. Элементарный кальций - это количество минерала, которое добавляется в форме, которую может поглощать ваше тело. Цитрат кальция является наиболее легко поглощаемой добавкой кальция. Но это также форма, которая содержит наименее элементарный кальций в 21 процент. Кроме того, цитрат кальция взаимодействует с антацидами, которые содержат алюминий, что создает токсическое состояние. По этим причинам ваш врач может назначить другой тип дополнения. Ваше тело немного усложняет его, но вариант лучше подходит для вашей конкретной ситуации.
Фосфат кальция
Фосфат кальция составляет 39 процентов элементарного кальция и легко абсорбируется, отмечает «Артрит сегодня. «Кроме того, эта форма кальция не вызывает газа или запоров, как могут другие типы. Ваш врач может назначить фосфат кальция для лечения диагностированного дефицита минерала или если она считает, что вы рискуете вызвать дефицит кальция. Возьмите дополнение с едой и напитком 8 унций. воды.
Цитрат магния
Медицинский центр Университета штата Мэриленд утверждает, что три наиболее легко абсорбируемые магниевые формы представляют собой цитрат магния, глюконат магния и лактат магния. Цитрат магния снимает запор, вытягивая воду из других частей вашего тела в кишечник. Добавленная влажность вызывает перистальтику - сокращение кишечника и расслабление - которое выталкивает стул.
Глюконат магния
Ваш врач может назначить глюконат магния, когда лабораторные анализы показывают, что ваш источник магния ниже нормального уровня. Дополнение противопоказано, однако, если вы страдаете от заболевания почек, отмечает Наркотики. ком. На сайте информации о наркотиках также сообщается, что эта форма магния легче усваивается, когда вы принимаете его с едой.
Лактат магния
Лактат магния корректирует дефицит минерала. Эта форма питательного вещества облегчает работу вашей пищеварительной и нервной систем, а также ваше сердце.Ваш врач может также назначать лактат магния для лечения желудочных проблем, таких как расстройство желудка и изжога. Возможно, вы не сможете принимать этот минеральный тип, если у вас есть история болезни почек или сердца.
