Упражнение Велосипед Спринт против трека Спринт

Буквально означая «максимальную скорость», спринт - это способ принести тепло и поставить педаль на металл во время тренировки. Спринт - это максимальное усилие, выполняемое для достижения максимальной скорости в течение короткого периода времени. Вы можете делать спринты разными способами, но два популярных метода - на велотренажере и на беговой дорожке.

Видео дня

Определение спринта

Спринты являются анаэробной активностью, то есть они выполняются без использования кислорода. Поскольку кислород не используется, спринты длится всего 30 секунд и больше всего прикоснуться к накопленному топливу в мышцах, называемых гликогенами. Использование гликогена без кислорода производит молочную кислоту в вашем организме, ответственную за жжение, которое вы чувствуете во время тяжелого спринта. Вы можете делать спринты как часть любого сеанса тренировки или чередовать их один за другим с периодами покоя - иначе известными как интервальная тренировка.

Велосипедные спринты

Выполнение спринтов на велосипеде лучше для вас, если у вас есть совместные проблемы, которые не будут терпеть много шума или если велосипед является вашей основной формой кардио упражнения. Выполнение спринтов на стационарном велосипеде позволяет вам интенсивно тренироваться в небольшом пространстве. Адекватное сопротивление педалям важно во время спринтов на велосипеде для поддержания контроля и поддержания работы мышц на максимальном уровне, а не просто прохождения движений.

Track Sprints

Спринт на треке имеет то преимущество, что он очень прост и требует очень мало оборудования. Бег как можно быстрее является самой старой формой физической активности для людей и не имеет кривой обучения - просто зашнуруйте свои ботинки и уходите. В то время как спринт на трассе, как правило, проще всего, запуск спринтов может быть сделан везде, где вы можете найти открытое пространство или даже на беговой дорожке. Многие общие виды спорта, такие как баскетбол, футбол, футбол и бейсбол, требуют от спортсменов спринта, а выполнение спринтов на трассе может быть эффективной формой спортивного обучения. Если вы предпочитаете работать с другими видами деятельности или участвовать в спортивных состязаниях, требующих спринтера, трек-спринт - лучший выбор для вас.

Личное предпочтение

VO2 max - это максимальное количество кислорода, которое ваше тело может использовать за один раз для активности, и используется измерение уровня пригодности. Чем выше ваш V02 max, тем больше подходит вам. Согласно исследованию, проведенному Университетом Лауссане в Швейцарии, V02 max адаптируется к типу упражнений. Испытуемые достигли максимального значения V02 max при выполнении типа упражнений, которые они обычно выполняли. Бегуны были лучше всего на беге, и байкеры были лучше всего на велосипеде; ни один из них не был лучше, чем другой, с сердечно-сосудистой точки зрения. Беговые и велосипедные спринты также используют те же самые мышцы: квадрицепсы, телята и подколенные сухожилия.Суть в том, что вы должны выбрать стиль упражнений, который вам понравится больше всего. Ваше тело будет приспосабливаться и становиться очень эффективным на этом, делая деятельность эффективной для вас.