Do Green Smoothies - причина живота жир?

Зеленые коктейли содержат сжиженные овощи и фрукты, поэтому один стакан может содержать несколько порций. В то время как эти коктейли могут равняться победам в питании, они также могут давать прибавку в весе. Сами коктейли непосредственно не вызывают жир живота, но их здоровые ингредиенты и весовая умственная репутация могут ослепить вас до количества содержащихся в них калорий. Если вы потребляете больше калорий, чем вы горите, вы получите жир - некоторые из них в вашем животе.

Видео дня

Привычки живота

Зеленые коктейли могут быть в виде жира на животе, но только если вы не балансируете калории, которые они содержат, с остальной частью вашего приема пищи и ваша тренировка. Слишком много калорий, слишком мало упражнений, мышечная потеря и гормональные изменения вызывают жир живота, а не одну конкретную пищу. Это означает, что вы можете наслаждаться смесью блендера до тех пор, пока у вас есть калории, которые они содержат, и соответствующим образом отрегулируйте их.

Сюрприз Количество калорий в коктейлях

Если вы бросите в свой блендер зеленые овощи, йогурт, молоко, банан, белковый порошок и некоторые зародыши пшеницы, ваш 2- smoothie будет содержать более 500 калорий. Если вы добавите дополнительные фрукты, орехи, арахисовое масло, шоколадный соус, льняное семя, здоровые жиры или подсластители, ваша калорийность будет еще выше.

Создание зажигалки Smoothie

Небольшие изменения в вашем рецепте смузи могут сократить ваши калории пополам. Например, вы можете переключиться с цельного молока, которое содержит 150 калорий на чашку, до обезжиренного молока, которое имеет только 90. Выбирайте безжирный йогурт вместо полного жира. Используйте дополнительные фрукты вместо сахара или других подсластителей. Центры США по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют заказать коктейль для детей, если вы не делаете выпивку дома.

Подсказки для баланса

Если вы весите 155 фунтов, а вы на 500 калорийных коктейлей на завтрак, вы можете сжечь эти калории, играя в баскетбол, бегать со скоростью 2 мили в час или ездить на велосипеде со скоростью 12 миль в час в течение 60 минут, Если вы бежите быстрыми темпами - например, 8 миль в час - играйте в гандбол или проезжайте быстрее, чем 20 миль в час, вы можете сжечь этот коктейль всего за 30 минут. Вы также можете сократить количество калорий от ежедневных блюд и закусок, чтобы, даже если у вас есть 500 калорийных коктейлей, вы по-прежнему принимаете только количество калорий, необходимое для поддержания своего веса или потери веса. Комбинация контроля калорий и упражнений обычно лучше всего подходит для борьбы с выпуклостью живота.