Разница между Tricep Dips & Chest Dips

Уклоны используют ваш вес тела, чтобы бросить вызов вашим мышцам и могут варьироваться для работы с разными мышцами. Например, настройка и выполнение могут означать разницу между работой ваших трицепсов и мышц грудной клетки. Понимание разницы между сундуком и трицепсом может помочь лучше понять вашу анатомию, а также более эффективное время, проведенное в тренажерном зале.

Видео дня

Оборудование

Оба окунания трицепса и сундук с сундуком используют барабан, который можно найти в любом спортзале. Это поднятый полукруглый бар, который вы стоите внутри и используете, чтобы поднять и опустить себя. Для прохода трицепса вы должны использовать dip-барабан ширины для выполнения маневра. Для окунания грудной клетки используйте обширный барабан, чтобы изолировать мышцы грудной клетки.

Исполнение

Выполнение каждого упражнения различается. Чтобы выполнить оба этих упражнения, вы захватите барабан. Для сундука грудной клетки вы возьмете планку так, чтобы бар держался по диагонали в руке. Для опускания трицепса планка будет находиться прямо в руке. Во время выполнения каждого упражнения ваша форма должна отличаться. Когда вы делаете окунание грудной клетки, вспыхивайте локтями по бокам, когда вы опускаете свое тело на провал. При работе с трицепсом держите свои руки выше вашего тела и только позвольте локтям согнуть прямо назад. Наконец, когда вы окунетесь в сундук, вы согнете как колени, так и бедра, но для падения трицепса ваше нижнее тело останется расширенным.

Мышцы с сундуком

Осадок грудной клетки фокусирует свою цель на основной мышце грудной клетки. Это большая мышца на груди, которая возникает у вашей грудины. Помощниками мышц для этого упражнения являются дельты, трицепсы, ключичная привязанность к основному, мелкие, латы, ромбоиды, лопатки леватора и майя. Ваши трапециевидные мышцы работают, чтобы стабилизировать ваш позвоночник.

Tricep Dip Muscles

Самая большая разница между провалом трицепса и сундуком груди - это мышцы-мишени. Упражнения для трицепса нацеливаются на мышцу трицепса брахии, которая бежит вверх и вниз по задней части руки, которая возникает у плечевого сустава и прикрепляется к вашей локтевой кости. Ассистентные мышцы трицепса включают в себя дельты, пеки, латы, ромбоиды и лопатки леватора. Ваши бицепсы помогают стабилизировать локти, в то время как ваши ловушки стабилизируют ваш позвоночник.