«Американизированный» рецепт вегетарианских хрустящих такоков
Оглавление:
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ОБСЛУЖИВАЕТ 6
- 1 Нагрейте масло в большой (12-дюймовой) устойчивой к скольжению сковороде на среднем уровне. Добавьте картофель, чили-порошок, тмин и соль и соте, пока картофель не станет хрустящим и коричневым, около 10 минут. 2 Добавьте фасоль (или пинто-бобы) и варите при перемешивании до прогрева, около 2 минут. Удалите с огня и перемешайте в сок лайма и кинзы. 3 Заполните каждую раковину тако с картофельной смесью, йогуртом, салатом и мексиканским сыром (или сыром Monterey Jack). Служите с pico de gallo сбоку.
- 202 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ
- 9 г Жир
- РЕЦЕПТЫ
- РЕЦЕПТЫ
- РЕЦЕПТЫ
- РЕЦЕПТЫ
- РЕЦЕПТЫ
- PREP
- 25 м
- COOK
- 12 м
- ИТОГО
- 37 м
Насладитесь удовлетворительным хрустом этих вегетарианских картофеля и фасоли. Хотя это «американизированное» блюдо, вы не ошибетесь с пико де галло, мексиканским сыром и брызгами измельченного тмина и морской соли.
ИНГРЕДИЕНТЫ
ОБСЛУЖИВАЕТ 6
- 1 1/2 ст.л. масла авокадо
- 2 Картофель, красный
- 1/2 ч.л. порошка чили
- 1/2 ч.л. земного кумина
- 1/2 tsp Морская соль
- 3/4 чашки Бобы, почки, красные, зрелые семена, консервированные, дренированные твердые вещества, промытые в водопроводной воде
- 1 столовая ложка сока лайма
- 1/4 чашки кинзы
- 6 Taco Shells, Кукуруза
- 1/3 чашки 2% M. F Греческий Йогурт, Равнина
- 1 1/4 чашки Сердце из ромэнского салата
- 2/3 чашки мексиканского сыра
- 3/4 чашки Пико де Галло >
1 Нагрейте масло в большой (12-дюймовой) устойчивой к скольжению сковороде на среднем уровне. Добавьте картофель, чили-порошок, тмин и соль и соте, пока картофель не станет хрустящим и коричневым, около 10 минут. 2 Добавьте фасоль (или пинто-бобы) и варите при перемешивании до прогрева, около 2 минут. Удалите с огня и перемешайте в сок лайма и кинзы. 3 Заполните каждую раковину тако с картофельной смесью, йогуртом, салатом и мексиканским сыром (или сыром Monterey Jack). Служите с pico de gallo сбоку.
ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ202 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ
Размер порции: 1 тако9 г Жир
- 22 г Углеводы
- 8 г Белок
- % ДВ *
| Всего жиров 9 г | |
| 13% | Насыщенный жир 3g |
| Холестерин 9 мг | |
| 2% | Натрий 475 мг |
| 19% | Углеводы 22g |
| 11% | Диетическое волокно 3g |
| Сахара 2g | |
| Белок 8g | |
| 5% | * Дневная ценность (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания. |
