Вызывает боль в пояснице при использовании беговой дорожки
Оглавление:
Когда погода слишком жаркая летом, дождливая весной или холод и снег зимой беговая дорожка часто заменяет наружную дорожку или дорогу. Беговая дорожка помогает вам продолжать бег, бег трусцой или ходить в условиях, когда работа снаружи не обязательно является опцией. Однако, как и при выполнении этих упражнений снаружи, ваша интенсивность и уровень физической подготовки могут способствовать боли или болезненности, особенно в ногах.
Видео дня
Здание мышцы
Одна из наиболее распространенных причин боли в ногах, связанных с беговой дорожкой, является побочным эффектом процесса естественного роста мышц. Когда вы работаете мышцами на беговой дорожке, превышающей нормальное количество сопротивления, которое они обычно испытывают во время обычной деятельности, вы можете развить крошечные слезы в мышечной ткани. Эти слезы активируют процесс естественного наращивания мышц, когда клетки мчатся к поврежденным областям, чтобы заживать и укреплять мышечные волокна. Тем не менее, слезы также могут вызывать боль и болезненность, которые, как правило, исчезают после заживления ткани. Количество боли или болезненности от этого процесса зависит от того, насколько интенсивна ваша работа на беговой дорожке, а также ваш общий уровень пригодности. Если вы новичок в физических упражнениях, или вы подталкиваете себя к новому уровню упражнений, у вас будет больше шансов на развитие болезненности.
Мышечная травма
Более редкая причина боли в ногах на беговой дорожке - настоящая мышечная травма. Мышечные травмы могут варьироваться в зависимости от тяжести от легкого притяжения до мышц, таких как телята или подколенные сухожилия, до более тяжелых мышечных напряжений или слез. Эти виды травм чаще встречаются, если вы бежите или подталкиваете себя выше своего уровня фитнеса. Эта травма может также развиваться от падения или промахивания на беговой дорожке.
Повреждения связок или сухожилий
Другие соединительные ткани могут быть ранены также на беговой дорожке, что приводит к боли в ногах. Сухожилия прикрепляют мышцы к костям, а связки соединяют кости или хрящ вместе. В то время как обе ткани имеют определенную протяженность к ним, слишком интенсивно тренируются на беговой дорожке или падают на беговую дорожку, можно заставить ткани растянуться за их пределы, что приводит к растяжению связки, растянутому сухожилию или порванной связки или сухожилия,
Лечение
Различные виды лечения доступны для боли в ногах, связанных с беговой дорожкой, в зависимости от тяжести боли или травмы. Одним из первых методов лечения является метод RICE. Это состоит в том, чтобы покорить пораженную ногу, облепив ногу, чтобы помочь уменьшить набухание и ослабить боль, приложив компрессию к ноге, если это необходимо, и удерживая ногу выше сердца, чтобы помочь при воспалении. Внебиржевые лекарства, такие как болеутоляющие средства или противовоспалительные препараты, также могут использоваться для контроля боли в ногах.Если боль в ногах не исчезает через пару дней, а ухудшается или сопровождается сильным воспалением, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что дальнейшее лечение не требуется.
