Утомляемость при приеме пробиотиков

Ваша кишка наполнена как дружественными, так и недружелюбными бактериями. Пробиотики - это добавки, которые помогают увеличить баланс дружественных бактерий в кишечнике. Добавление пробиотиков в ваш рацион может улучшить иммунитет, помочь вам синтезировать витамины и облегчать диарею. Пробиотики также могут помочь вам улучшить симптомы некоторых людей, страдающих синдромом хронической усталости, но не могут оказать какую-либо помощь при усталости и могут ухудшить состояние некоторых из них.

Видео дня

Пробиотики

Пробиотики - это живые микроорганизмы, встречающиеся в некоторых пищевых продуктах и ​​добавках. Включение пробиотиков в качестве части вашего рациона или плана медицинского обслуживания может улучшить ваш иммунитет, уменьшить аллергии, снизить риск развития полостей зубов и помочь облегчить симптомы, вызванные воспалительными заболеваниями кишечника, такими как язвенный колит и синдром раздраженной толстой кишки. Пищевые источники пробиотиков включают йогурт, творог, кефир, мисо, соевый соус, темпе и квашеную капусту.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости - это состояние, которое вызывает экстремальную усталость, которая не улучшается с отдыхом. Дополнительные симптомы включают плохую концентрацию, боль в горле, увеличенные лимфатические узлы, мышечную боль, суставную опухоль или головные боли. Точная причина синдрома хронической усталости неизвестна, но некоторые люди могут иметь предрасположенность к ней, что может быть вызвано вирусной инфекцией, гормональным дисбалансом или плохим иммунным здоровьем. Лечение включает лекарства, которые помогают лечить депрессию и сон, наряду с психологической терапией и нежными упражнениями.

Синдром хронической усталости и пробиотики

Дисбаланс в кишечных микроорганизмах был замечен как возможная причина синдрома хронической усталости. В 2009 году клиническое исследование, опубликованное в журнале «Nutrition Journal», исследовало влияние пробиотических добавок на симптомы 15 лиц с синдромом хронической усталости. Участников наблюдали без добавления в течение двух недель, дополняли пробиотиком в течение четырех недель, а затем наблюдали без добавления еще четыре недели. Усталость не улучшилась ни у одного из участников, и один участник сообщил, что дополнение усилило усталость. Однако шесть из 15 участников продемонстрировали улучшение нейрокогнитивных функций.

Соображения

Ученые, которые провели исследование 2009 года, сообщают, что когда дело доходит до усталости, лечение должно быть индивидуализировано. Пробиотики могут помочь улучшить усталость у некоторых людей, но не у других; необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем будут сделаны официальные рекомендации. Если вы почувствуете усталость после приема пробиотиков, они могут оказаться не подходящим дополнением для вас. Рассматривая добавление дополнений к вашей программе лечения, важно сначала обсудить это с вашим врачом.