Сыворотка Рецепты встряхивания порошка белка
Оглавление:
Полученный из жидкой части коровьего молока сывороточный белок является легко усваиваемым типом белка. Сообщение от MedicalNewsToday. com отмечает, что этот тип белкового порошка часто используется для управления весом, мышечной силы и восстановления упражнений. Дозировка должна соответствовать предполагаемому назначению. Используйте 50 г ежедневно в качестве средства для подавления аппетита, 45 грамм три раза в неделю для мышечной силы или 25 граммов после каждой тренировки для выздоровления. Поэкспериментируйте с различными вкусами, чтобы добавить разнообразие в протеиновые коктейли. Порошок поставляется в шоколадных, ванильных и клубничных ароматах.
Видео дня
Основной рецепт
->
Для основного дрожжевого белка, смешайте свой порошок с 1 1/2 стаканами воды. Хорошо перемешайте смесь, чтобы разбить любые глыбы и добавить лед. Вместо простой воды вы можете использовать ароматизированную воду, спортивный напиток, молочный или фруктовый сок.
Berry Blend
->
Для завтрака встряхните смесь 1 1/4 чашки смешанных ягод с 1 стаканом воды, 1/4 стакана творога и необходимое количество сывороточного белка. Добавьте немного заменителя сахара или меда, чтобы подсластить тряску. Ванильный или шоколадный порошок сывороточного белка дополняет вкус ягод, и вы можете легко заменить такое же количество обезжиренного йогурта на творог.
Волокно-богатое встряска
->
Льняное семя и зародыши пшеницы могут добавить ценное волокно к встряхиванию белка. Смешайте белковый порошок с 1 чашкой нежирного ванильного йогурта, 1 чашку черники, 1/2 стакана молока, 1 столовую ложку молотого льняного семени и 1 столовую ложку зародышей пшеницы. Вместо молочного молока вы можете заменить равное количество соевого, миндального или рисового молока. Любой вкус порошка сывороточного белка будет работать с этим рецептом. Если вы выберете шоколадный порошок, попробуйте добавить свежий мятой или экстрактом мяты в тряску.
Арахисное масло и банановый коктейль
->
Используйте ванильный или шоколадный сывороточный протеиновый порошок для богатого, густого арахисового масла и бананового коктейля. Объедините порошок с 3/4 чашкой молока, 1/2 банана, 2 столовые ложки арахисового масла и некоторые кубики льда. Смешайте до однородности.
