Сыворотка Белок и рост волос

Как правило, каждый день теряется от 50 до 100 нитей волос, говорит Майкллиник. ком. Естественно, ваши волосы проходят цикл роста, отдыха и потери, а новые нити растут, чтобы заменить потерянные нити. Но если вы заметите, что ваши волосы выпадают чрезмерно или истончаются заметно, диетические факторы могут быть в игре. Клиника Майо. com утверждает, что дефицит питательных веществ может вызвать потерю волос, особенно недостаточное потребление белка. Сывороточный протеин, популярная белковая добавка, может быть полезен в этой ситуации.

Видео дня

Что такое сывороточный протеин?

Сыворотка - это тип белка, который содержится в молоке. По словам Университета штата Иллинойс в Центре здоровья Урбана-Шампейн МакКинли, ваше тело поглощает сывороточный белок лучше, чем любой другой тип белка. По этой причине сыворотка является популярным белком для дополнительных порошков, баров и напитков. Сывороточный белковый порошок также доступен во многих супермаркетах, аптеках и магазинах здоровой пищи; его можно легко перемешать в молоко, сок, коктейли, овсянку или йогурт, чтобы добавить примерно 20-26 г белка в ваш напиток, еду или закуски. Сывороточные белковые напитки и батончики продаются в виде закусок или напитков после тренировки и различаются по содержанию белка. Подробнее см. Этикетку продукта.

Белки и волосы

Волосы в основном сделаны из белка, по словам диетологов Джоанни Доббс, Ph.D, CNS и Алана Тиченэла, Ph.D, CNS, Университета Гавайи в Маноа. Поэтому достаточное потребление белка необходимо для поддержания правильного роста и восстановления волос. Университет Иллиниоса в Центре здоровья Урбана-Шампейн Маккинли отмечает, что общая рекомендация по потреблению белка составляет 0,8 грамма белка на каждый килограмм массы тела. Однако спортсменам в обучении может потребоваться больше.

Безопасность и побочные эффекты

Сывороточный протеин обычно считается безопасным. Однако, как и в случае с другими добавками, сывороточный белок может вызывать неблагоприятные побочные эффекты и проблемные взаимодействия с лекарственными средствами для некоторых людей. Клиника Майо. com заявляет, что сывороточный белок может вызвать низкий уровень сахара в крови, низкое кровяное давление и повышенное кровотечение у определенных людей, и его следует избегать, если у вас есть аллергия на молоко, беременны или кормите грудью. Всегда проконсультируйтесь с врачом для получения медицинского одобрения перед приемом сывороточных белков.

Соображения

Помимо недостатка белка существует несколько других потенциальных причин потери волос и истончения. Экстремальный стресс, гипотиреоз, другие дисбалансы гормонов, болезнь или хирургия, быстрая потеря веса и другие недостатки питательных веществ также могут способствовать аномальной выпадению волос. Если вас беспокоит выпадение и восстановление волос, обратитесь к врачу. Она может захотеть провести тесты, чтобы исключить такие проблемы, как расстройство щитовидной железы.Если ваша потеря волос связана с недостаточностью питания, ваш врач или зарегистрированный диетолог может помочь определить необходимые диетические изменения.