Рецепт «Мидии»

1. PREP
2. 15 м

• COOK
• 15 м
• ИТОГО
• 30 м

В соответствии с Simply Seafood мясо из 20 мидий содержит 292 калории. И часть из шести унций соответствует вашим ежедневным требованиям к селену и марганцу. Марганец помогает вашему телу синтезировать половые гормоны и регулировать уровень сахара в крови, а селен помогает поддерживать здоровые иммунные функции.

ИНГРЕДИЕНТЫ

СЕРВИС 2

• 1 фунт Mussel, Raw
• 14 oz Органическое кокосовое молоко, легкое, несладкое
• 2 дает сок лайма
• 1/3 чашки белого вино
• 1 чайная ложка Карри-паста, красный, аутентичный тайский
• 5 зубчиков чеснока
• 1 ст.л. Свежий корень имбиря
• 1 луковица (ы)
• 1/2 ч.л. Тайский перец чили
• 1 палочка Lemongrass
• 1 столовая ложка рыбного соуса
• 1/4 tsp Ground Black Pepper
• 1/4 чашки Тайский святой Василий
• 3 столовые ложки Лук, весна или лук-порей
• 3 веточки cilantro

НАПРАВЛЕНИЯ

1 Промойте и размойте мидии (вытащите любые «бороды», струны, высунутые, к шарниру и отбросьте). Отбросьте любые открытые мидии. 2 В большом горшочке добавить кокосовое молоко, сок лайма, вино, пасту из карри, сахар, чеснок, имбирь, лук-шалот, чили, разломанную лимонную траву, рыбный соус, перец и тайский базилик. 3 Довести до кипения, затем тушить в течение 5 минут. Добавляют мидии и готовят 5 минут. Если есть какие-то нераспечатанные отставшие, приготовить еще 3 минуты. После этого бросьте все, что не открылось. Порция в больших мисках с кудрявым бульоном и гарниром с зеленым луком и кинзой. При желании подавайте с тонко нарезанным хлебом или гренками. 5 ПК: Артур Бовино

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ

433 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ

Размер порции: 1 входы

19 г Жир

28 г Carbs

37 г Белок

% DV *
Всего жиров 19 г	28%
Насыщенный жир 12 г
Холестерин 0 мг	0%
Натрий 798 мг	33%
Углеводы 28г	13%
Диетическое волокно 2г
Сахары 5г
Белок 37g	24%
* Ежедневное значение (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания.

ВЫ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ КАК

РЕЦЕПТЫ

No-Cook Vegan Dark Chocolate Poodding

РЕЦЕПТЫ

16 закусок, которые хорошо, чтобы поесть ночью

РЕЦЕПТЫ

Как приготовить пряную цветную капусту Крылья

РЕЦЕПТЫ

Как сделать искусство авокадо, что Instagram одержим

РЕЦЕПТЫ

10 завтраков с низким содержанием углеводов, которые наполнит вас

РЕЦЕПТЫ

4-ингредиентные банановые блины >