Солнечный-бокал-завтрак для завтрака
Оглавление:
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- ОБСЛУЖИВАЕТ 4
- НАПРАВЛЕНИЯ
- ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
- Размер порции: 1/4 порции
- РЕЦЕПТЫ
- РЕЦЕПТЫ
- РЕЦЕПТЫ
- РЕЦЕПТЫ
- РЕЦЕПТЫ
- PREP
- 12 м
- COOK
- 12 м
- ВСЕГО
- 24 м
Простой, низкоуглеводный завтрак, включающий яйца и колбасу для завтрака. Рецепт предоставлен Джеки Ньюгентом, RDN.
ИНГРЕДИЕНТЫ
ОБСЛУЖИВАЕТ 4
- 12 унций нежирной наземной индейки
- 1 Пастбищный сорт Органические яйца
- 1/3 чашки Красный лук
- 1 1/2 ч.л. свежих розмарина
- 3/4 ч.л. молотый черный перец
- 1/2 ч.л. сушеный мусор
- 1/2 ч.л. морская соль
- 1 тире Морская соль
- 2 ч.л. виноградного масла
- 4 ед. Органическое пастбищное яйцо
НАПРАВЛЕНИЯ
1 В большой миске объедините вручную молотую индейку, яйцо, лук, розмарин, 3/4 чайной ложки черного перца, шалфея и 1/2 чайной ложки соль. 2 Добавьте 1/2 столовую ложку масла в каждую из двух (без ПФОК) безмасляных кастрюль и нагрейте на среднем уровне. Переведите колбасную смесь на горячие сковороды, сделав 4 (1/2 стакана) порции. Пэт, чтобы сформировать пирожки диаметром 4-1 / 2 дюйма. Готовить до хорошо обжаренного и хорошо сделанного, около 4 минут с каждой стороны. (Альтернативно, готовьте пирожки в партиях.) Перенесите пирожки на тарелку; свободно покрыть фольгой. 3 Добавьте оставшееся 1/2 столовой ложки масла в каждую из двух кастрюль и нагрейте над средой. Добавить яйца и варить до солнечной стороны или желаемой доности, около 4 минут. (Альтернативно, варите яйца в партиях.) 4 Накройте каждую колбасную колпачку яйцом. Посыпьте оставшейся солью и перцем. Пара с порцией овощей, как простой рукколой или салатом для помидоров, для округления еды.ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
276 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯРазмер порции: 1/4 порции
- 19 г Жир
- 3 г Углеводы
- 24 г Белок
| % ДВ * | |
| Всего жиров 19 г | 28% |
| Насыщенный жир 5 г | |
| Холестерин 108 мг | 35% |
| Натрий 900 мг | 37% |
| Углеводы 3г | 1% |
| Диетическое волокно 1 г | |
| Сахара 0г < Белки 24 г | |
| 15% | * Дневная ценность (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания. |
